為了身體的活動，不管是誰無論進食方式怎樣都必須通過食物帶來保持生命的養(yǎng)分，其實，你或許不知道，天天吃的食物除了能供給大伙身體的能量，并且能夠?qū)】底o航有不錯的用處哦，下面
保健品招商網(wǎng)就給大家分享一下“晚餐怎么搭配更合理？”，學學吧！
晚餐飲食應以富含維生素C和膳食纖維的食物為主，這類食物既能幫助消化，防止便秘，又能供給人體需要的膳食纖維和微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環(huán)，有益與人體健康。
晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用以小杯加飯酒或紅酒也很好。
晚上是一天活動機會最少的時候，而切體內(nèi)基礎代謝率降低，晚餐吃什么，如何吃就成了與健康息息相關的事情。
最佳營養(yǎng)：
晚餐飲食應以富含維生素C和膳食纖維的食物為主，這類食物既能幫助消化，防止便秘，又能供給人體需要的膳食纖維和微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環(huán)，有益與人體健康。
晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用以小杯加飯酒或紅酒也很好。
晚餐禁忌：
忌過飽
中醫(yī)認為胃不和，臥不寧。如果晚餐過飽，必然會造成腸胃負擔加重，刺激大腦處于興奮狀態(tài)，會使人失眠、多夢，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。
忌過葷
油膩食物會延長胃的消化時間，辛辣食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。
忌過甜
糖經(jīng)人體消化吸收后轉變成能量與脂肪。晚餐攝入過多甜食，會使體內(nèi)的脂肪堆積，久而久之會令人發(fā)胖。
忌過晚
晚餐不宜吃得太晚，在就寢錢2小時內(nèi)不要進餐，使進食后的排泄高峰提前，在排一次尿后再睡覺最好。
食譜推薦：
清蒸茶鯽魚
原料：鯽魚500克，綠茶適量。
做法：將鯽魚去腮、內(nèi)臟，洗凈，腹內(nèi)裝滿綠茶，放盤中，上蒸鍋清蒸，熟透即可。
功效：補虛、止煩、消渴。糖醋卷心菜
原料：卷心菜500克，紅辣椒絲、醋、白糖、鹽、雞精、香油各少許。
做法：將卷心菜洗凈，開水加少許鹽、卷心菜入開水焯一下，撈出放涼后切塊，擠出水分。加醋、白糖、雞精、香油和辣椒絲拌勻即可。
功效：消食、養(yǎng)胃、美容。
看了上面的分享，要想吃的營養(yǎng)又健康，晚餐的選擇和搭配是十分重要的。只有搭配科學合理，才能食用的更加健康。因此朋友們，在進食晚餐的時候，一定不能隨隨便便，精心選擇和烹飪才是最好的！
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