調(diào)查顯示，超過(guò)90%的人存在腸道健康問(wèn)題，其中北京、黑龍江和四川超過(guò)50%的調(diào)查對(duì)象有便秘、脹氣等腸道問(wèn)題；IT、廣告、傳媒行業(yè)從業(yè)者腸道問(wèn)題最嚴(yán)重，97%的廣告人便秘、91%的程序員腹脹、97%的媒體人經(jīng)常腹瀉。
保健品招商網(wǎng)認(rèn)為，壓力大、飲食不當(dāng)、生活不規(guī)律等不健康生活方式是引起上述問(wèn)題的主要原因。在此給大家推薦10句話(huà)，記住并運(yùn)用它們，能很好的保護(hù)腸道：
1.在控制食物總能量的基礎(chǔ)上，少食多餐，不要錯(cuò)過(guò)早餐，深夜不大量進(jìn)食；
2.食用富含膳食纖維的食物，每天吃一斤蔬菜和半斤水果，經(jīng)常進(jìn)食全谷物和豆類(lèi)；
3.每周吃魚(yú)3次；
4.減少攝入脂肪含量較高、鹽多油膩和煎炸的食物；
5.保持健康的體重；
6.選擇食用瘦肉；
7.每天喝1500毫升至2000毫升飲用水，減少飲用含有咖啡因、酒精和糖含量高的飲料；
8.養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣；
9.經(jīng)常鍛煉、不吸煙、不酗酒；
10.適當(dāng)攝入含有益生菌的發(fā)酵乳產(chǎn)品。
