熬夜的預防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。

  深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

  熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。維生素B族在人體中的作用非常重要，因此平時一定要注意對維生素B族的補充。除了在日常飲食中可以攝取維生素B族外還可以外源補充。保健品市場上有很多補充維生素的保健產(chǎn)品，這里推薦尤維斯維生素B族軟膠囊。糖尿病患者應多補充B族維生素

  尤維斯B族維生素軟膠囊，以天然優(yōu)質酵母為原料，采用先進工藝超濃縮提純維生素B族，液態(tài)成分更益于吸收。嚴格遵照中國營養(yǎng)學會《中國居民膳食營養(yǎng)推薦攝入量》，精確設計配方，充分發(fā)揮B族的協(xié)同作用，是日常補充B族維生素的理想選擇。