熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取6大類(lèi)食物。但為了熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。

  深綠色葉菜類(lèi)及豆類(lèi)植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血；肝臟、魚(yú)、全谷類(lèi)、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

  熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。維生素B族在人體中的作用非常重要，因此平時(shí)一定要注意對(duì)維生素B族的補(bǔ)充。除了在日常飲食中可以攝取維生素B族外還可以外源補(bǔ)充。保健品市場(chǎng)上有很多補(bǔ)充維生素的保健產(chǎn)品，這里推薦尤維斯維生素B族軟膠囊。糖尿病患者應(yīng)多補(bǔ)充B族維生素

  尤維斯B族維生素軟膠囊，以天然優(yōu)質(zhì)酵母為原料，采用先進(jìn)工藝超濃縮提純維生素B族，液態(tài)成分更益于吸收。嚴(yán)格遵照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)推薦攝入量》，精確設(shè)計(jì)配方，充分發(fā)揮B族的協(xié)同作用，是日常補(bǔ)充B族維生素的理想選擇。