我們會(huì)在不知不覺(jué)中養(yǎng)成一些壞習(xí)慣，而且積習(xí)難改。如果想要徹底改掉這些壞習(xí)慣，又不是一時(shí)半會(huì)就能完成的。如果能給壞習(xí)慣做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，我們就能把壞習(xí)慣的危害降到最低。下面大家跟隨保健品招商網(wǎng)一起來(lái)看看。

    可樂(lè)等含咖啡因的飲品能讓人體脫水。為了降低它們對(duì)身體的刺激，喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開。

    經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。專家建議，要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí)，然后再按照正常的時(shí)間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

    久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)

    連續(xù)坐2個(gè)小時(shí)，體內(nèi)的好膽固醇水平就會(huì)隨著新陳代謝一路下滑。研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。

    不常刷牙嚼蘋果清潔

    如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。專家推薦，飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘?jiān)?。另外，嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。

    吃零食時(shí)換只手拿著

    看電視、電影時(shí)，會(huì)不知不覺(jué)吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。研究發(fā)現(xiàn)，用不常使用的一只手拿食物，食用量會(huì)降低30%。

    上述很多習(xí)慣都是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常出現(xiàn)的，其實(shí)這些習(xí)慣真的很不好，它在無(wú)形中會(huì)傷害我們的身體，我們應(yīng)該要改正這些習(xí)慣，讓我們擁有一個(gè)健康的身體。

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