今年的“三伏天”正式到來，在長(zhǎng)達(dá)40天的“高溫、高濕、高熱”“三伏天”里，人們?cè)撛鯓討?yīng)對(duì)？
據(jù)
保健品招商網(wǎng)了解，三伏指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天，而中伏則為10天或20天不等。具體到今年來說，7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。
這樣“貼”
據(jù)中醫(yī)科專家介紹，“三伏貼”是中醫(yī)的一種獨(dú)特治療方法，慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性咽炎等呼吸系統(tǒng)疾病的患者，易患感冒、體質(zhì)虛弱的人群，均可進(jìn)行貼敷治療。不過，嬰幼兒最好不要輕易嘗試。
敷貼一般在初、中、末伏的第一天進(jìn)行，一般認(rèn)為貼三次就夠了。但今年是閏二伏，三伏天長(zhǎng)達(dá)40天，所以我市不少醫(yī)院增加了預(yù)貼和加強(qiáng)貼。
重醫(yī)附一院中西醫(yī)結(jié)合科主任榮曉鳳介紹，雖然三伏頭天陽(yáng)氣最盛，貼敷效果最好，但市民也無需“扎堆”第一天，在每伏的10天內(nèi)任意一天貼敷，療效也都不錯(cuò)，只不過要注意最好保持相隔天數(shù)在6-10天，比如頭伏是第三天去貼敷的，中伏最好也是第三天貼敷。
多吃“苦”
進(jìn)入多吃“三伏天苦”后，人體出汗多，消耗大，老人、兒童、體虛氣弱者很容易中暑，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。
專家建議，市民在伏天里應(yīng)多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等?？辔妒澄镏兴纳飰A因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養(yǎng)生品。
另外，市民還可以適量喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等；用溫水洗澡，避免圖一時(shí)痛快沖涼水澡。盡量避免午后或高溫時(shí)段在日光下暴曬及在露天環(huán)境中活動(dòng)，最好隨身攜帶人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。面對(duì)強(qiáng)烈的紫外線，市民可以嘗試多吃西紅柿、橙子、獼猴桃等富含維C的水果，降低陽(yáng)光和紫外線的副作用。
