鈣是骨組織的主要成分之一,缺鈣容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。尤其是孕媽媽在孕育寶寶的過(guò)程中需要大量補(bǔ)充鈣質(zhì)。那么,孕媽媽什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣?
孕早期是胚胎各組織器官形成時(shí)期,孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的繼續(xù)生長(zhǎng)和正常發(fā)育至關(guān)重要。這時(shí),孕婦鈣的需求量與正常人大致相同,因此不需要特別補(bǔ)鈣。
孕媽媽如何選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品?
補(bǔ)鈣從孕中期開(kāi)始。這時(shí)孕媽咪可吃一些易消化的食品,如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等,多進(jìn)食水分豐富的蔬菜水果,可補(bǔ)充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無(wú)機(jī)鹽,可以減輕妊娠不適的感覺(jué)。
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