在日常飲食中，我們補鈣通常選擇一些富含鈣質的食物來獲取，比如牛奶、蝦、豆制品等。那么，孕婦缺鈣會怎樣？吃什么可補鈣？

  懷孕期和哺乳期婦女每天需要鈣1500～2000毫克。除了骨骼和牙齒中的鈣，鈣對許多細胞內和細胞外正常功能活動程序是必需的，包括肌肉收縮，神經(jīng)傳導，激素釋放和血液凝固。此外，鈣離子在細胞內信息傳遞起獨特作用并參與諸多酶調節(jié)。因而，維持鈣穩(wěn)定極為重要。

  當孕婦缺鈣時會引起一些癥狀，如：小腿抽筋：許多孕婦在懷孕5個月時就可以出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。小腿的腓腸肌痙攣，伴隨著疼痛。有些孕婦出現(xiàn)牙齒松動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松。我國有生一個孩子掉一顆牙的說法，就是因為缺鈣造成牙齒松動所致。低血鈣還可以造成難產(chǎn)、骨質疏松、骨軟化癥、骨盆畸形等。

  缺鈣還會引起妊娠期高血壓綜合征。當孕期缺鈣時會延續(xù)到哺乳期，哺乳期產(chǎn)婦平均每日泌乳850ml，每日泌乳損失300mg鈣，母乳中含豐富的營養(yǎng)與鈣質，供給嬰兒生長。同時產(chǎn)后產(chǎn)婦自身恢復，每日大量褥汗、尿液及惡露帶走大量鈣，進一步加重鈣的流失。

  孕婦缺鈣還會對胎兒和出生后的嬰兒造成影響。首先缺鈣影響胎兒大腦發(fā)育。孕期是胎兒腦部發(fā)育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。同時鈣對于新生兒智力發(fā)育與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育十分重要，補鈣能增強胎兒將來的智力發(fā)育。缺鈣使生后嬰兒患有先天性佝僂病，主要表現(xiàn)為新生兒囟門增大，前后囟相通，并常伴有低鈣驚厥。

  通過上述介紹，我們發(fā)現(xiàn)補鈣對孕婦的健康以及胎兒的生長發(fā)育非常重要。那在日常生活中，吃什么可以補鈣呢？

  1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

  2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

  3、海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

  4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

  5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  6、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

  孕婦也可以選擇購買補鈣產(chǎn)品。孕智貝保爾鈣軟膠囊主要由碳酸鈣、維生素D3、酪蛋白磷酸肽、大豆油、蜂蠟、明膠、甘油、二氧化鈦、檸檬黃、誘惑紅、水等組成，科學配方、關愛媽媽健康。