鈣是骨組織的主要成分之一，缺鈣容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。尤其是孕媽媽在孕育寶寶的過(guò)程中需要大量補(bǔ)充鈣質(zhì)。那么，孕婦缺鈣怎么補(bǔ)？一般來(lái)說(shuō)，孕婦補(bǔ)鈣分食補(bǔ)和直接補(bǔ)充含鈣營(yíng)養(yǎng)品或者藥品。

  食補(bǔ)主要是通過(guò)進(jìn)食吸收食物中的鈣質(zhì)而達(dá)到補(bǔ)鈣的需求。食補(bǔ)比較讓人放心，但食物在烹飪過(guò)程中容易流失營(yíng)養(yǎng)，人體也并非百分百完全吸收食物中的鈣。雖然對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，食補(bǔ)很難滿(mǎn)足孕期大量的鈣質(zhì)需求，但孕期中還是可以攝入一些含鈣高的食物，作為補(bǔ)充鈣質(zhì)的輔助手段。

  日常有許多食物可供鈣源補(bǔ)充。乳類(lèi)與乳制品、豆類(lèi)與豆制品、海產(chǎn)品、肉類(lèi)與禽蛋、蔬菜類(lèi)、水果與干果類(lèi)都是富含鈣的食品。不過(guò)需要注意，新鮮的食物才能減少營(yíng)養(yǎng)的損耗和流失、牛奶加熱時(shí)不要攪拌，烹飪食物時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。

  直接補(bǔ)充鈣片是孕婦補(bǔ)鈣一種比較方便和快捷的方式。孕智貝保爾鈣是孕婦的最佳選擇

  孕智貝保爾鈣軟膠囊安全、易吸收。為中國(guó)孕婦定向設(shè)計(jì)的專(zhuān)業(yè)配方，結(jié)合日常膳食，能滿(mǎn)足孕期及乳母每日鈣的需要。特別添加CPP--即酪蛋白磷酸肽，是從天然蛋白質(zhì)中提取的生理活性肽，能促進(jìn)鈣在人體內(nèi)的吸收。

  最后，小編溫馨提醒：由于血鈣濃度在后半夜和早晨最低，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、或者兩餐之間。