許多人一到冬天就感覺手腳冰涼，身體疲憊，其實這和寒性體質(zhì)有關(guān)。寒性體質(zhì)的人冬天手冬天睡覺老半天也不會發(fā)熱，還易生凍瘡，這種情況大多是微循環(huán)不好，寒性體質(zhì)者在冬季需要對身體好好調(diào)養(yǎng)。那么，冬天寒性體質(zhì)的人群應該如何養(yǎng)生呢？

1、飲食因時制宜

    寒性體質(zhì)者在冬天可適當多吃些羊肉、牛肉火鍋等熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅(qū)寒的作用；少吃冰淇淋、飲料等生冷食物，早上人體新陳代謝正在加快，更不要吃生冷刺激食物。

2、注意保暖

    天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體。少待在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽。受寒后，應盡快做補救措施，如喝姜湯茶或熱湯，可祛除體內(nèi)寒氣。

3、熱水泡腳

    體質(zhì)虛弱不適合運動的，可以每天泡泡腳，用熱水浸沒腳背，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，泡20—30分鐘。也可在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣。所謂寒從腳下起，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。

4、加強鍛煉

    慢跑、快步走等有氧運動能讓全身活動起來，促進血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進行高強度的運動，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。“冬季早晨陽氣微弱，不宜過早起床鍛煉，應適當推遲起床時間，尤其是年齡偏大的人群，清晨出門更易喪失陽氣。”

5、心情愉悅

    心境不寬，常勃然大怒對寒性體質(zhì)者傷害很大。生氣時，身體里不斷分泌腎上激素被使用一空，只能依靠其他內(nèi)臟釋放出養(yǎng)分來補足，造成體虛。

6、膏方調(diào)理

    冬天利用膏方調(diào)理寒性體質(zhì)等亞健康狀態(tài)，可以達到事半功倍效果。在寒冷的冬天，人體的各項生理功能處于相對平穩(wěn)狀態(tài)，在這一季節(jié)合理進補有利于把進補的物質(zhì)保留在體內(nèi)，使其得以慢慢吸收、利用，以達到健身強體、祛病延年之目的。

    寒性體質(zhì)者在冬季要多吃一些溫補的食物，要保持良好的心情，每天確保充足的睡眠，不要熬夜。當遇到不愉快的事情，要及時采取恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。