“飯后養(yǎng)生”對老人健康尤為關(guān)鍵，有關(guān)這方面的俗語有很多，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等。其實，飯后養(yǎng)生自古就有，以下就是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法。

　　1、飯后先漱口

    古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！北３挚谇粷駶櫠群颓鍧崳纱碳ど嗌衔独?，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

　　2、飯后再揉腹

    唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

　　3、飯后慢慢走

   《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘?；加行哪X血管病的人不適合。

　　4、飯后聽音樂

   《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！薄３燥垥r聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。