進(jìn)入到三九寒天，也隨之迎來(lái)了冬天最冷的天氣，氣溫一天比一天低，本身就怕冷的女性朋友更是覺(jué)得手腳冰涼，晚上凍得無(wú)法入眠，會(huì)影響到第二天的工作和生活。

一些女性為了穿好看的衣服保暖工作做得不夠，或者是為了保持身材而減少飲食熱量的攝入，這些都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼情況的加劇。那么，冬天女性手腳冰涼是怎么回事呢？

冬天手腳冰涼是常見(jiàn)現(xiàn)象，尤其對(duì)于女性來(lái)講，由于天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的神經(jīng)末梢循環(huán)不良。

此外，肌肉能夠產(chǎn)生熱量，熱量本來(lái)可以隨著血液被輸送到手腳，但是由于手腳處于肢體末端，在熱量送達(dá)之前就冷卻下來(lái)了，而且在全身都感覺(jué)寒冷的時(shí)候，如果向手腳輸送過(guò)多的血液，相應(yīng)地也就有過(guò)多的血液被冷卻以后流回心臟，因此心臟就不會(huì)發(fā)出指令向手腳輸送大量的血液，于是手腳的毛細(xì)血管就會(huì)收縮變細(xì)。這樣，身體中心所產(chǎn)生的熱量就更難輸送到手腳，手腳也因此始終處于冰冷狀態(tài)。

再加上女性本身肌肉含量大大少于男性，這也是女性比男性更容易手腳冰涼的原因。雌激素對(duì)體溫的調(diào)節(jié)使得女性對(duì)于溫度的變化更加敏感，也就造成了無(wú)論從生理上還是心理上，女性都會(huì)比男性更易感覺(jué)到冷。

女性在冬天普遍都會(huì)感到手冷腳冷，那么這種問(wèn)題應(yīng)該要如何改善呢?

1、經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)起到相反的作用。

2、堅(jiān)持每天泡腳

我們腳部濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

3、穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

4、進(jìn)補(bǔ)熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼可進(jìn)行食補(bǔ)。北方天氣寒冷，可進(jìn)補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

5、保證充足睡眠

美麗的女人都是睡出來(lái)的。我們每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。

6、按摩手腳心

有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

女性天生就體質(zhì)偏寒，因而在寒冷的冬天就更應(yīng)該要注意對(duì)身體的保暖工作，多吃一些溫補(bǔ)的食品，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，每晚泡腳都會(huì)對(duì)手腳冰涼有所改善。