人們的生活水平有了很大的提高，對于飲食的選擇也越發(fā)多樣化，肯德基、麥當勞等洋快餐傳入到中國，因其食用方便快捷而成為很多上班族的午餐。然而，這些洋快餐的油炸食品往往含有較高的熱量，上班族又沒有過多的時間注意營養(yǎng)的搭配，長期保持這種不良的飲食習慣可能會導致血糖的升高。

高血糖不是一種疾病的診斷，只是一種血糖監(jiān)測結果的判定，血糖監(jiān)測是一時性的結果，高血糖不完全等于糖尿病，但卻是糖尿病的先兆，若不及時控制，極可能引發(fā)糖尿病和并發(fā)癥。血糖較高應如何調理呢？小編就為大家介紹幾種調理的方法。

    1、運動降糖

    運動降糖是最直接最有效的降糖方法，可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等運動方法。

    2、控制飲食量

    吃飯要吃七、八分飽，不要暴飲暴食，還要定時定量的飲食，可以少食多餐，不要飽一頓餓一頓。

    3、喝降糖茶

    喝一些能夠有降糖作用的中藥茶，主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶等，喝茶既能降脂減肥，又能夠對起到降糖作用。

    4、多吃降糖食物

    能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現(xiàn)象。

5、降血糖的保健品

    現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生保健，市面也因此興起許多降糖保健品，因為它可以有效輔助血糖平穩(wěn)下降，在一定程度上緩解高血糖給身體帶來的傷害。挑選保健品時，最好選用原理科學、有國家認證的大品牌，安全才有保障。

高血糖人群平時的調理可采用飲食療法和運動療法相結合的方法，養(yǎng)成良好的生活習慣，保持愉悅的心情。另外，為滿足身體的需要，還可服用一些降血糖的保健品來達到輔助的效果。