1、飲食

    50年來(lái)不吃米飯等主食，不吃豬肉、牛肉；每天只喝六大杯牛奶充當(dāng)主食（據(jù)稱，以牛奶代替主食的習(xí)慣始于他在美國(guó)讀書期間，當(dāng)時(shí)因不會(huì)煮飯，便用牛奶來(lái)應(yīng)付），另加一杯參茶；和朋友聚餐時(shí)，他會(huì)少量食用深海魚（只吃深海天然魚，不吃受到過(guò)多污染的養(yǎng)殖魚）和蔬菜水果（如哈蜜瓜、木瓜、西紅柿等，但感冒時(shí)不吃水果）；每周吃一次土雞湯（加人參、枸杞、黃芪、當(dāng)歸、紅棗等中藥材燉湯，只喝湯，不吃肉）。

 

    2、鍛練

    “三式和尚功”是姜通每天起床必做的養(yǎng)身秘功，其實(shí)只是三種簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)。（1）每天醒來(lái)后，仰臥在床上，做100下蹬雙腳動(dòng)作（如雙腳蹬自行車的動(dòng)作）；（2）接著到院子里，雙手掌在腹部交握，拉到后頸撐住頭部，來(lái)回做100 下運(yùn)氣動(dòng)作；（3）在院子里繼續(xù)做100下腹式深呼吸運(yùn)動(dòng)，即兩手指尖微碰，手掌向下，放在腹部，邊「吸氣」邊將雙手提至胸口，閉氣三秒鐘后，邊「吐氣」邊將兩手放回腹部。他說(shuō)：別看動(dòng)作簡(jiǎn)單，做完后包準(zhǔn)你滿身大汗，他堅(jiān)持做了60多年，一直以來(lái)連感冒都沒(méi)得過(guò)。 

 

    據(jù)他自己說(shuō)，這幾種簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)是38歲那年在火車上偶遇的一位年約80的老和尚教的，當(dāng)時(shí)老和尚在火車接頭處示范了這三種運(yùn)動(dòng)，從此他數(shù)十年如一日，堅(jiān)持做了下來(lái)，對(duì)他的健康長(zhǎng)壽裨益良多。他每天只睡4--5個(gè)小時(shí)，深睡眠高質(zhì)量。他在健康養(yǎng)生的過(guò)程中也在不斷的學(xué)習(xí)，精益求精。