春天我們都很容易犯困，這也是正常的，常言道：春困秋乏。這是一種正常的人體感受。進入春天，隨著氣溫的升高。人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之旺盛，血液供應(yīng)量比冬天要明顯增多，流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應(yīng)量減少，導(dǎo)致腦神經(jīng)細胞興奮程度的降低，人體一時還適應(yīng)不了這樣的氣候變化，于是出現(xiàn)了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。

 

    怎樣趕走春困？

    春天應(yīng)相對的“晚睡早起”，入睡可以適當(dāng)調(diào)整到晚11點左右，早晨則應(yīng)該在6點左右起床。

 

    午休不宜超過半小時

    首先是春季睡眠時間變短。中醫(yī)認(rèn)為，陰氣盛則寐，陽氣盛則寤。也就是說，當(dāng)大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應(yīng)該醒來。春天比冬天日照時間更長，而睡眠時間卻會變短。

 

    另外，由于春季氣溫升高，人體體溫隨之升高后引發(fā)供血機制變化，是“春困”發(fā)生的另一個原因。楊龍表示，春季人體體溫有所升高，為了適應(yīng)這一變化，人體的血液分布也會重新分配，皮膚、外周的血液相對增多，使得大腦等重要臟器的供血會相對減少。大腦缺氧，心血不足，“春困”由此發(fā)生，人容易出現(xiàn)疲勞、常打哈欠。

 

    要緩解春困，中午應(yīng)該有15－30分鐘的午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能減少疲勞。楊龍說，有的人認(rèn)為吃完午飯不能立刻睡，其實這是個誤區(qū)。吃完飯后胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更加容易犯困，這時候午休也是順其自然。不過要注意的是，午休的時間應(yīng)以半小時為限，如果午睡時間太長，就容易使夜間對睡眠的渴望減少，破壞原有的睡眠規(guī)律。

 

    春困是一種正常的現(xiàn)象，越是困越是需要多去戶外活動活動來提神醒腦。困也不意味著睡眠時間越多越好，睡眠時間要適度。同時，在飲食上也要注意食用一些清淡的食物，不要使用牛奶、肥肉、香蕉等食物，這些食物會讓人產(chǎn)生疲倦感，有催眠的作用。