胃脹氣的癥狀是胃脘撐脹，外觀又有脹滿的形態(tài)表現(xiàn)的一種病癥，可同時(shí)伴有胃脘疼痛、惡心、嘔吐、胃脹氣打嗝、不能進(jìn)食等臨床表現(xiàn)。胃脹氣打嗝應(yīng)該如何調(diào)理呢？

 

1、減少每次進(jìn)食的份量

    盡管大家都習(xí)慣於一天三餐的進(jìn)食方式，但是真正的養(yǎng)生之道，應(yīng)該是少量多餐，這樣可避免大家刻意在三餐時(shí)，擠下過多的食物，導(dǎo)致腸胃來不及消化的情形發(fā)生。

 

2、不在進(jìn)食后立即睡覺

    吃完飯后就立即入睡，不但是導(dǎo)致肥胖的主因之一，也相當(dāng)容易發(fā)生消化不良的癥狀，所以剛吃完?yáng)|西時(shí)，如果就難以抵抗周公的邀約，建議你不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時(shí)，記得要將枕頭墊高些，以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)荷。

 

3、清淡的飲食

    所謂清淡的飲食，倒不是完全不吃含油脂的東西，而是必須平均攝取各種食物的營(yíng)養(yǎng)，讓腸胃消化運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，能不需一次承受過多的壓力。

 

4、小心藥物的副作用

    許多藥物都有引發(fā)消化不良的副作用，如：阿斯匹靈、抗生素、維他命C、避孕藥等。因此，在服用藥物時(shí)，除了必須遵循醫(yī)生的指示外，也要注意服用過量的問題。

 

5、保持心情愉快

    放松繃緊的神經(jīng)。近期因生氣，情緒緊張等引發(fā)的腹部飽脹，脅肋脹疼，噯氣等可放松心情進(jìn)行處理等。

  

6、生活作息規(guī)律

    進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，少嚼口香糖，旅行便秘(指由于工作，生活地點(diǎn)環(huán)境變動(dòng)引起的便秘)伴隨的胃脹氣可選用輕瀉劑輔助治療，如乳果糖，福松等。

 

7、選擇易消化的食物

    多食蔬菜，多飲水，避免油膩，生冷，辛辣刺激性食物，少喝碳酸飲料；攝入不易消化的高脂食物后適度補(bǔ)充高纖維食物如蔬菜等可以不可以縮短高脂食物在腸胃里逗留時(shí)間，糯米(年糕，湯圓，元宵，粽子)，炒豆，硬煎餅，剩米飯等，以及高蛋白，高脂食物如烤肉，甜點(diǎn)等不容易消化，在胃里滯留的時(shí)間長(zhǎng)而產(chǎn)生有些多氣體。助消化的食物：橘皮，山楂，西紅柿，酸奶，菠蘿，木瓜等。

 

8、適當(dāng)減少產(chǎn)氣有些多的食物

    避免將幾種產(chǎn)氣食物搭配，產(chǎn)氣有些多的食物主要是豆類，淀粉類食物，如紅薯，大豆，土豆，芋頭，蘿卜，南瓜及板栗等，而常吃的主食如小麥，大米也是產(chǎn)氣食物，應(yīng)避免過量；蔬菜如白蘿卜，洋蔥，韭菜，生蔥，生蒜，芹菜，甘藍(lán)，卷心菜，花菜等；水果如蘋果，葡萄，香蕉，瓜類(如西瓜香瓜)，柚子等，避免芋頭瘦肉煲，土豆燒牛肉，板栗燒雞，蘿卜燉排骨和南瓜餅，柿子餅或紅薯餅等幾種產(chǎn)氣食。

 

9、檸檬促進(jìn)腸蠕動(dòng)

    維生素C含量很多，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能；

 

10、蘋果刺激腸蠕動(dòng)

    蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，有通便作；

 

11、葡萄柚促消化

    葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)也易被吸收；

 

12、獼猴桃清除體內(nèi)垃圾

    含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物；

 

    當(dāng)腸胃出現(xiàn)不適時(shí)主要還是由不良的生活習(xí)慣引起的，因此腸胃有問題的朋友平時(shí)應(yīng)該調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，保證規(guī)律的生活習(xí)慣，可以達(dá)到改善胃脹氣打嗝的效果。胃脹打嗝的反復(fù)性和長(zhǎng)期性可以導(dǎo)致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃癌。當(dāng)出現(xiàn)此類小毛病時(shí)，不可掉以輕心，一定要及時(shí)的加以重視，并及早就醫(yī)。