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早上空腹喝蜂蜜水好嗎？

發(fā)布日期：2016-04-12 | 瀏覽次數(shù)：

很多朋友在清晨起來會覺得嗓子干干的，習慣于喝一杯水促進排毒。人體經(jīng)過了一晚上的休息后，水分流失，早起喝水補充水分是對身體有益處的。對于很多熱愛養(yǎng)生的人的來說，蜂蜜是養(yǎng)生和美容的必備飲品了，用蜂蜜泡水喝味道甜甜的，很多人都喜歡喝。那么，早上起來空腹喝蜂蜜水好嗎？

蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補品之一。含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素，便于人體吸收。很多白領(lǐng)都有喝蜂蜜水的習慣，可以防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，保持機體健康。

很多人習慣早起喝杯蜂蜜水來養(yǎng)生，不過專家指出，這種做法并不合理。蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。

在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營養(yǎng)成分，對于養(yǎng)顏、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完平安水后，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

由此可見，早上起來是不宜空腹飲用蜂蜜水的，對身體健康不利，蜂蜜水一般均在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用比較適宜。清晨起床后，可先喝一小杯白開水再喝一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說，還能起到促進排便的作用。

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