辦公室健身

因種種原因，辦公室內(nèi)的人運(yùn)動普遍偏少，身體狀況日漸下降，許多老年病出現(xiàn)年輕化的趨勢。坐辦公室的人，絕不應(yīng)該放棄體育鍛煉。其實(shí)，鍛煉的機(jī)會還是很多的，不要給自己找理由，比如∶

1、  有條件的，可以花錢去健身部，在教練指導(dǎo)下科學(xué)健身。

2、  到游泳池游泳，甚至就在江河中游泳。

3、  在家樓下跳繩（運(yùn)動量蠻大的，武術(shù)運(yùn)動員還練跳繩）

4、  找不到場地打籃球，踢足球，那就找朋友打羽毛球、乒乓球，不用特殊的場地，特殊的桌子，因陋就簡都可以玩起來，記得小時(shí)候我們就把門板拆下來當(dāng)乒乓球桌。

5、  跑步或快走上下班，有腿有路就行。

6、  中午飯后不要馬上坐下來，可以到辦公室附近慢走一定的距離。

7、  如果不能每天鍛煉，最起碼周末應(yīng)該去爬山、遠(yuǎn)足一下。

8、  平時(shí)在家可以練練八段錦（網(wǎng)絡(luò)上查一下“八段錦”），這是歷代中國人總結(jié)積累下來的健身良方。不會費(fèi)很多時(shí)間，也不需要很大的空間，技法也很科學(xué)合理，容易學(xué)習(xí)，大家不妨試試。

9、  乘公交時(shí)不斷地動腳趾頭（我知道一動不能動的儀仗隊(duì)或者站崗的士兵就是這么活動身體的），可能的話也動動手指頭（網(wǎng)絡(luò)上查一下“手指操”）。

10、              ……

辦公室內(nèi)工作的人，因地制宜動起來吧。