從春到夏，自然界陽氣生發(fā)，此時(shí)正是養(yǎng)陽氣的最佳時(shí)機(jī)。長(zhǎng)期以來，我國(guó)中醫(yī)和民間醫(yī)學(xué)總結(jié)出春捂、睡子午覺、拍打背部、食用溫?zé)崾澄锏瑞B(yǎng)護(hù)陽氣的方法。然而，不少人用這些方法養(yǎng)陽時(shí)存在不少誤區(qū)。那么，該怎樣正確養(yǎng)陽氣呢？

春捂

誤區(qū):春捂是有講究的，全身上下捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)并非正確的方法。中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，人體的頭部及上半身位置屬陽，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵御能力較強(qiáng)，不需要作為“捂”的重點(diǎn)。而下半身位置屬陰，對(duì)風(fēng)寒的抵御能力較差，也就成為捂的重點(diǎn)，尤其是人的雙腳更應(yīng)捂。

正確方法:“春捂”應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。

排汗 

誤區(qū):認(rèn)為運(yùn)動(dòng)排汗可養(yǎng)陽，于是堅(jiān)持進(jìn)行跑步等較劇烈的運(yùn)動(dòng)或蒸桑拿促進(jìn)排汗，殊不知出汗過多也傷陽。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗液屬陰，津液過多喪失，不僅會(huì)導(dǎo)致陰傷，還會(huì)造成陽氣的不足。

正確方法:應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇散步、做操、打太極拳等中等運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選擇每天陽氣增長(zhǎng)最快的時(shí)候，即早晨的5點(diǎn)~7點(diǎn)為宜。運(yùn)動(dòng)量以微微出汗即可，這樣既能養(yǎng)護(hù)陽氣，又不會(huì)因出汗過多而造成陽氣流失。

溫補(bǔ)食物

誤區(qū):有的人過量食用蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛溫食物，以為能大補(bǔ)陽氣，其實(shí)這樣會(huì)導(dǎo)致口舌生瘡、咽喉腫痛、大便干結(jié)、小便黃赤等上火癥狀，燥熱傷陰，陰液的損傷，反而會(huì)引起陽氣的不足。

正確方法:選擇溫補(bǔ)食物要同時(shí)兼顧既能補(bǔ)陽又不會(huì)傷陰的原則。平時(shí)可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、苡仁等。

睡子午覺

誤區(qū):白天不睡午覺，夜里睡得又晚，認(rèn)為只要早上晚起一點(diǎn)就行了。其實(shí)，不注意睡子午覺會(huì)使得體內(nèi)的陽氣越來越弱。

正確方法:每天中午堅(jiān)持睡15~20分鐘，晚上盡量在11點(diǎn)前入睡。

拍打背部

誤區(qū):不少人知道背部是養(yǎng)護(hù)陽氣的重要部位，喜歡隨意拍打和按摩。其實(shí)，拍打和按摩背部是有講究的，要根據(jù)陽氣損傷的不同情況，采取不同的方法。

正確方法:熬夜或者勞累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對(duì)，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3~5遍，每天1次。

養(yǎng)陽氣，你知道正確的方法了嗎？