緊張性頭痛如何緩解？

發(fā)布日期：2016-08-29 | 瀏覽次數(shù)：

人在一生之中會經(jīng)歷許許多多的關(guān)鍵時刻，如高考考試、查成績、給領(lǐng)導(dǎo)匯報工作、迎接新出生的寶寶等。在這些關(guān)鍵的時刻，人們往往難以克制自己變化的激動的情緒，而感到十分緊張。有一些人在感到緊張的時候，就會頭痛發(fā)作，去醫(yī)院檢查原來是患上了緊張性頭痛。那么，緊張性頭痛如何緩解呢？

緊張性頭痛又稱為肌收縮性頭痛。一種頭部的緊束、受壓或鈍痛感，更典型的是具有束帶感。作為一過性障礙，緊張性頭痛多與日常生活中的應(yīng)激有關(guān)，但如持續(xù)存在，則可能是焦慮癥或抑郁癥的特征性癥狀之一。

許多專家建議經(jīng)常頭痛的患者用頭痛日志記錄相關(guān)情況，標(biāo)出頭痛何時開始、持續(xù)多長時間以及當(dāng)天還有些什么事情。甚至還有智慧手機和電腦上的相關(guān)應(yīng)用程式。

還有眾多有關(guān)改變生活方式可能有助于緩解緊張性頭痛的建議。其中首要的就是經(jīng)常鍛煉與合理飲食。

最近一項針對5萬名挪威人的研究發(fā)現(xiàn)，至少每天運動30分鐘、每周運動五天的人患偏頭痛或緊張性頭痛的情況遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于不運動的人。

想辦法放松以及緩解壓力，比如練習(xí)瑜珈、做按摩或進(jìn)行靜力性頸部練習(xí)，這些也都可以幫助緩解緊張性頭痛。

已經(jīng)有幾項研究證明針灸對于治療緊張性頭痛的有效性，因為針頭以某種方式阻斷了出現(xiàn)問題的疼痛感知通道。一些頭痛專家還信奉生物回饋，這種方法訓(xùn)練人們?nèi)タ刂仆ǔＪ菬o意識的身體機能，比如心率和血壓，從而緩解緊張性頭痛，雖然其中的機制也沒有為人完全了解。

有時緊張性頭痛是嚴(yán)重健康問題的信號。大約75%的腦部腫瘤在開始階段都是非常類似緊張性頭痛的癥狀，包括鈍痛和壓迫感。不過這種情況很少見，引起醫(yī)生注意的頭痛之中只有大約0.5%與此有關(guān)。突發(fā)性嚴(yán)重頭痛伴隨思考困難或身體一側(cè)麻木等神經(jīng)學(xué)癥狀，則有可能是中風(fēng)引起的。

當(dāng)感到情緒不穩(wěn)定、緊張時，應(yīng)盡快讓情緒穩(wěn)定下來，并讓身體得以放松，回家好好睡一覺可以有效的緩解頭痛的癥狀。有關(guān)專家強調(diào)，任何慢性頭痛都應(yīng)該咨詢醫(yī)生，而不是自己強忍過去。

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