益生菌也講究服用方法

大量研究指出，益生菌對(duì)胃腸道菌群平衡有“維穩(wěn)”作用，但并非所有的益生菌都能有效對(duì)腸道作用。不正確的使用方法，益生菌不會(huì)起效的。

寶寶在日常的飲食中是可以攝入一定量的益生菌的，但是對(duì)于剛剛離開母體的嬰幼兒，單從日常的母乳和輔食中獲得的益生菌還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。如今市場(chǎng)上很多嬰兒食品廠商都聲稱在產(chǎn)品中添加了益生菌，但要注意的是，只有活性益生菌才能發(fā)揮如上所說的那些有助寶寶肌體健康的功效。因此媽媽們?cè)谶x擇嬰兒益生菌食品的時(shí)候，一定要仔細(xì)辨別，選擇標(biāo)明是“活性益生菌”食品。

另外益生菌能保護(hù)胃腸健康，但是服用也需要講究方法，不正確的使用方法，是會(huì)使益生菌失效的。

1、維持服用

益生菌制劑雖然是經(jīng)過馴化的菌種，仍然比較脆弱而不持久，需要經(jīng)常補(bǔ)充，即使癥狀緩解，應(yīng)服維持量。

2、科學(xué)服用

飯前1小時(shí)或飯后服用，此時(shí)可避開胃酸分泌高峰，盡量減少“朋友們”被胃酸傷害。不用果汁或牛奶送服，因?yàn)樗鼈儠?huì)刺激胃酸分泌。過熱開水會(huì)燙死益生菌。必須服抗生素時(shí)，應(yīng)盡量先服益生菌，相隔半小時(shí)～1小時(shí)再服抗生素。

3、請(qǐng)益生元來幫忙

比如含有益生元(如低聚果糖、低聚乳果糖、水蘇糖)的酸奶。某些食物中有低聚糖成分，如大豆、蜂蜜、洋蔥（每天吃一個(gè)洋蔥相當(dāng)于攝入低聚糖5～10克）。根莖類蔬菜、谷類、豆類、海藻類含有的食物纖維，可助“第一好細(xì)菌”——雙歧桿菌的繁殖。中藥的健脾益氣藥，如四君子湯、參苓白術(shù)散也有恢復(fù)益生菌水平的作用。