太極拳保健的原理分析

太極掌源遠(yuǎn)流長。原為道家私藏的功法，后來路為風(fēng)氣，近年來已成為我國的全民運動。太極拳的運動方式與一般的拳術(shù)運動有別，它著重輕靈松軟、外柔內(nèi)剛、全身和諧的動作，利用調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，使意念與身體達(dá)到一種和諧舒適的境界，因而適合不同年齡段的人練習(xí)．更尤其適合老年人養(yǎng)生之用。許多太極拳名師，均以高齡而終，且鮮有病患，這說明太極拳對于養(yǎng)生保健確有一定的養(yǎng)生保健功效。

結(jié)合現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)分析，太極拳的練漚．可加強腎的藏精、保箱功能。并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，有改善陽瘦、遺精、腰腿酸軟及由體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀的功效。太極拳的練氣．即緩慢而細(xì)長的腹式呼吸，能促進(jìn)血液回流，可改善消化道的血液循環(huán)。促進(jìn)其消化吸收功能，防止便秘．并可改善肺功能不良；同時由于肌肉的運動，心肌毛細(xì)血管開放增多。使氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強。收縮功能提高，如此可降低血壓，有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。伎患有冠心病、高血壓等癥的中老年人夜間安全系數(shù)提高。太極拳的練意養(yǎng)神，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽得到平衡，因此，患有神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、神志不寧等癥的人，通過練習(xí)太極拳可以便癥狀得到改善。并且，大極拳的動作．要求尾間中正，含胸?fù)鼙?，松肩垂肘，松胯，重心路于涌泉，整個脊椎骨或四肢關(guān)節(jié)均不負(fù)荷重力，使各關(guān)節(jié)免受慢性損傷。

而且，太極拳強調(diào)全身性的協(xié)調(diào)運動，上下前后，左旋右轉(zhuǎn)，舒展筋骨，緩和均勻，長期堅持這種運動，對骨銷和肌肉都有很好的保健功效，有利于授性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的康復(fù)，對于老年人，也有助于平衡感的訓(xùn)練。因此，可以說太極掌是內(nèi)外雙修的運動．不僅鍛煉了身體，而且調(diào)適了心理。