怕冷的女士應(yīng)該補(bǔ)點(diǎn)鐵

在寒冷的冬季，許多女性感到全身發(fā)冷，手、足等末梢部位尤甚。為何婦女比男性更怕冷呢？前不久，美國(guó)一所人體健康研究所的兩位專家對(duì)女性志愿者進(jìn)行了分組實(shí)驗(yàn)，根據(jù)實(shí)驗(yàn)報(bào)告發(fā)現(xiàn)：對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量明顯不足，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低，而女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)導(dǎo)致了鐵的大量流失！
眾所周知，鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸代謝的任務(wù)，若女性膳食中鐵含量較低，營(yíng)養(yǎng)得不到充分補(bǔ)充，皮膚血液循環(huán)加快。碘和酪氨酸是制造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷從食物里攝取，酪氨酸則一般在體內(nèi)自行合成。長(zhǎng)期缺碘會(huì)影響甲狀腺素的合成，機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此降低。
因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，婦女應(yīng)每日攝入18毫克鐵，但是大多數(shù)婦女沒(méi)有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。怕冷的女性除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外，應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等，也要多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。這樣，冬天怕冷，手、足發(fā)冷的現(xiàn)象就會(huì)徹底煙消云散。