晚春防病應(yīng)多吃蜂蜜

養(yǎng)“人”從春天開(kāi)始

俗話說(shuō)，“一年之計(jì)在于春”，養(yǎng)生也是一樣。

“不過(guò)，雖然都是春天，可是真要養(yǎng)好‘人’，早春、仲春、晚春也是各有區(qū)別的。”專(zhuān)家稱(chēng)，早春陰寒漸退，乍暖還寒，更需注意祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態(tài)活躍起來(lái)；仲春時(shí)節(jié)，肝氣隨萬(wàn)物升發(fā)，而偏于亢盛，中醫(yī)認(rèn)為，肝旺可傷脾，因此應(yīng)適當(dāng)滋補(bǔ)脾胃；晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內(nèi)積熱為主。

“雖然眼下已到晚春，進(jìn)入春季的最后一個(gè)節(jié)氣‘谷雨’，但如果從此時(shí)開(kāi)始注重保養(yǎng)，也完全來(lái)得及。”專(zhuān)家說(shuō)。俗話說(shuō)，“雨水生百谷”，“清明斷雪，谷雨斷霜”，此時(shí)節(jié)，全國(guó)各地平均氣溫都達(dá)到12攝氏度以上，雨量開(kāi)始增多，應(yīng)該算得上是一年中大自然最為美好的時(shí)候。大地郁郁蔥蔥，百花競(jìng)艷，一片生機(jī)盎然。心隨自然，人的心情和精神狀態(tài)也達(dá)到一年中最佳狀態(tài)，更要趁此時(shí)機(jī)保健養(yǎng)生。

“格外值得提醒的是，所謂‘百草回芽、舊病萌發(fā)’，每到春夏之交，也是各種疾病容易作亂的時(shí)機(jī)，因此更要注意防病。”對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，過(guò)敏和呼吸道疾病是此時(shí)最困擾他們的兩大難題。同時(shí)，由于現(xiàn)階段是冷鋒、低壓活動(dòng)的頻繁時(shí)期，此類(lèi)天氣常有大風(fēng)，會(huì)影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到緊張、煩躁、導(dǎo)致神經(jīng)痛高發(fā)，如坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)此類(lèi)神經(jīng)痛的病因主要就是“肝氣郁結(jié)，郁而化火”以及感受風(fēng)寒邪濕，故需要養(yǎng)肝、理氣、通絡(luò)、活血。此外，由于此階段氣溫時(shí)高時(shí)底、陰晴風(fēng)雨無(wú)常、潮濕悶熱、回暖氣壓偏底，很容易誘發(fā)冠心病、關(guān)節(jié)炎、胃腸炎、手足口病等。楊文蓮副教授認(rèn)為，順應(yīng)季節(jié)，各有側(cè)重地養(yǎng)生是老祖宗傳給我們的“瑰寶”，千萬(wàn)不可廢棄。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)正確地進(jìn)行對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)，可能起到事半功倍的效果。

養(yǎng)生別忘“藥食同源”

“春季養(yǎng)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣非常重要。”一方面，要注意氣候的變化。谷雨時(shí)節(jié)氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍會(huì)時(shí)冷時(shí)熱，早出晚歸的人和老年人更應(yīng)照顧好自己，對(duì)嬰幼兒要小心呵護(hù)。另一方面，氣溫升高、濕度增大為病毒、細(xì)菌、霉菌的衍生和繁殖提供了條件。因此，及時(shí)清理垃圾，保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣至關(guān)重要。

“此外，飲食應(yīng)以清淡為主，除適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)食物外，可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等，以清除體內(nèi)過(guò)大的火氣。同時(shí)，不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品。多動(dòng)也很重要，無(wú)論是外出踏青、郊游，還是堅(jiān)持一種最適合自己的運(yùn)動(dòng)，都有很多好處。比如年輕人可選擇搏擊、打球；老年人則適宜散步、打太極。”

不過(guò)，專(zhuān)家也認(rèn)為，通過(guò)飲食、起居、鍛煉雖然可以解決一部分問(wèn)題，但如果想要事半功倍，不妨再選用一些“藥食同源”的產(chǎn)品，比如蜂蜜、蜂膠、花粉等，它們都是此階段人們養(yǎng)生的“好伙伴”。

蜂蜜：蜂蜜最大的一個(gè)特點(diǎn)就是“潤(rùn)”，中醫(yī)上既是食品也是藥品，口服時(shí)上可潤(rùn)肺利咽，同時(shí)由于肺主皮毛，養(yǎng)肺后也可改善皮膚的干燥程度；下則潤(rùn)腸，可通便助消化；外用，則有斂瘡抗炎的作用，還可用蜂蜜拍臉，皮膚過(guò)敏后涂點(diǎn)，可以使其既不發(fā)紅也不蛻皮。此外，還可以護(hù)唇，有口瘡時(shí)，或含蜂蜜五六次，或混合蜂蜜、甘草，泡水漱口，都可以緩解。平時(shí)還可用蜂蜜自制面膜，加珍珠粉，2天做一次可以增白祛斑；角質(zhì)層薄的，用蜂蜜、黃瓜汁、雞蛋清，對(duì)過(guò)敏性皮膚特別好。如有脂溢性皮炎，在洗發(fā)水中加點(diǎn)蜂蜜，用10多天，頭皮屑就能沒(méi)有了。制好的蜂王漿也是不錯(cuò)的選擇，既攜帶方便，吸收效率也好，何樂(lè)而不為？

蜂膠：有“天然抗生素”之稱(chēng)，有一定抗炎作用，是抗擊春天易發(fā)的各種炎癥的“殺手锏”。

花粉：荷花、油菜、玫瑰花、茶花花粉都是不錯(cuò)的選擇，可調(diào)整脂代謝，對(duì)心腦血管病人很有好處；此外，由于其能調(diào)節(jié)腸道因子，還可以抗衰老。對(duì)長(zhǎng)期用電腦，處于高輻射環(huán)境中的年輕人來(lái)說(shuō)，可選用花粉螺旋藻。“需要提醒的是，最好選擇破壁的花粉產(chǎn)品，這種產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)成分更高，更容易吸收?！睏钗纳徃苯淌谡f(shuō)。

葡萄籽：含有豐富的蛋白質(zhì)、粗脂肪、各種氨基酸、維生素及礦物質(zhì)等，是女人養(yǎng)生寶典中不可或缺的一個(gè)元素，還有抗過(guò)敏的作用。

益生菌、益生原：兩者對(duì)長(zhǎng)期便秘的人都特別好，尤其是后者，由于采用了包埋技術(shù)，菌群在胃的強(qiáng)酸環(huán)境下被保護(hù)，在堿性環(huán)境中才釋放出來(lái)，因此能更好地發(fā)揮作用，長(zhǎng)期吃，可以避免便秘、胃脹、頭暈，為過(guò)好即將來(lái)臨的盛夏打好基礎(chǔ)。

短肽類(lèi)產(chǎn)品：春夏之交是一些疾病容易高發(fā)的時(shí)節(jié)，還是應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品建設(shè)起強(qiáng)大的抗病防線。短肽類(lèi)產(chǎn)品就是能“添磚加瓦”的“好幫手”，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力、修復(fù)胃黏膜、保肝防濕氣，腫瘤病人、胃病病人、肝病病人不妨吃些。

選好產(chǎn)品有講究

1、了解生產(chǎn)廠家的經(jīng)營(yíng)理念與保健理念。這是條準(zhǔn)則，不可單憑說(shuō)明書(shū)和天花亂墜的廣告宣傳為依據(jù)，要信自己的感覺(jué)與體會(huì)，信親朋好友的推薦。有的廠家是通過(guò)夸大宣傳做的一錘子買(mǎi)賣(mài)，對(duì)這種廠家的產(chǎn)品不碰為宜。

2、力選天然制品。選擇口服保健品不僅以純天然制品為佳，更應(yīng)注意其成分中所含的添加劑愈少愈好。不要隨意選用含激素的保健品和保健飲料。

3、以中醫(yī)藥學(xué)觀點(diǎn)為指導(dǎo)。中醫(yī)講究辯證治療，平衡調(diào)整；內(nèi)外和諧，標(biāo)本兼治。

4、注意質(zhì)量和生產(chǎn)日期。質(zhì)量有問(wèn)題、發(fā)霉、變質(zhì)的萬(wàn)不可食用。務(wù)必注意生產(chǎn)日期及保質(zhì)期限，尤其應(yīng)注意產(chǎn)品是否經(jīng)衛(wèi)生或藥監(jiān)部門(mén)審批（有無(wú)正規(guī)批準(zhǔn)文號(hào)）。