高考生考前補腦全攻略

充足的睡眠——充足的睡眠不僅能消除大腦疲勞,提高學(xué)習(xí)效率,對保護腦組織細胞亦有裨益,還有助于將已獲得的知識信息鞏固在大腦的“記憶倉庫”中。醫(yī)學(xué)專家建議,考生應(yīng)每天有7至8小時的睡眠時間,午飯后應(yīng)睡1小時,晚上不宜過多開夜車。

適當(dāng)鍛煉——實踐證明,科學(xué)、合理的體育鍛煉能增強大腦的供氧量,改善腦組織細胞的新陳代謝,提高大腦皮層中樞的興奮性,促進記憶、思維能力的增強。鍛煉可選擇一些強度適宜、輕松平緩的項目,如慢跑、游泳、羽毛球、靜坐等。

按摩頭部——將雙手手指微曲伸入發(fā)間,向后梳頭1至2分鐘,再把十指分開擦捏頭皮,點按太陽穴、風(fēng)池穴、天柱穴,然后雙手心對按兩耳,食指、中指、無名指有節(jié)律地拍擊枕骨。最后,右手呈半握拳狀,輕輕拍打頭頂。

花香健腦——若在書房或?qū)W習(xí)的環(huán)境里擺上蘭花、茉莉、米蘭等,使空間充溢縷縷清香,可使學(xué)習(xí)者頭腦清新,精神振奮,有助健腦提神,消除疲勞。

飲食調(diào)整——飲食以雞、鴨、魚、肉唱主角的做法并不明智,應(yīng)選擇高蛋白、低脂肪的食物?？砂拘┚G豆粥、銀耳蓮子湯等,適量放些糖,既美味可口,又營養(yǎng)豐富,清熱祛暑,配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強記憶力的食品,是理想的飲食結(jié)構(gòu)。此外,考生家長給孩子不分藥性地進補保健品,無異于打亂了考生的身體平衡,嚴重的還會導(dǎo)致上火,所以健腦應(yīng)以日常飲食為主。