孕婦用補充DHA嗎

何謂 DHA及EPA?

油脂成分分有飽和與不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸常見于豬油或牛油中，會增加心血管疾病的發(fā)生。不飽和脂肪酸分為ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸兩類。日常食用的色拉油、橄欖油和葵花油等都含ω-6脂肪酸。除植物中僅紫蘇和亞麻尼含有ω-3脂肪酸外，魚類的油脂中也含有，包括EPA與DHA，兩種統(tǒng)稱為魚油。事實上，魚脂肪中的油脂成分還有ω-6脂肪酸，只有ω-3脂肪酸研究證明能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

EPA與DHA對人體的功效

人體的視網(wǎng)膜、腦神經(jīng)細(xì)胞、心肌、胎盤、紅細(xì)胞和精子中含有較多的 DHA。許多文獻(xiàn)指出，魚油所含的EPA 與 DHA，能夠提高脂肪分解速率，降低甘油三酯(TG);EPA 與 DHA能增加膽汁中的膽固醇，提高膽固醇的排泄量，降低血膽固醇濃度(TC);EPA 與 DHA還能提高脂蛋白的代謝，減少血膽固醇濃度。因此，EPA 與 DHA能有效幫助高血膽固醇患者減少血膽固醇的產(chǎn)生。

EPA與 DHA也能使“抗氧化酵素”保持高度活性，減少自由基對血管壁細(xì)胞膜的傷害，同時使紅細(xì)胞的膜變得柔軟，容易順利地變形通過微血管，使血液循環(huán)更為順暢，因而幫助血壓高的患者降低血壓。此外EPA 與 DHA能調(diào)整血小板凝集反應(yīng)，減少血栓的形成，防止心肌梗塞及狹心癥。因此，EPA與DHA能降低心血管疾病的罹患率。

部分研究顯示EPA 與 DHA對某些癌細(xì)胞的形成、生長及移轉(zhuǎn)有抑制作用，如乳癌、大腸癌、肺癌，因為ω-3能夠取代過量的ω-6生成前列腺素(PGE2)，進(jìn)而減低過多PGE2 所造成的生理破壞。此外，4歲以下的幼兒，正是腦部發(fā)育最具決定性的階段，會影響長大后的學(xué)習(xí)、記憶、反應(yīng)等大腦及生理機能。研究指出DHA可增加幼兒智力，也能減緩老年人腦力老化。

食物本身無好壞，過少或過多都會影響身體。魚油屬于脂肪酸，攝取過多不但熱量攝取增加，同時脂肪酸容易被自由基攻擊而氧化，增加動脈粥樣硬化發(fā)生率，同時攝取過量也會破壞凝血功能。因此，攝取魚油膠囊要注意使用量。

DHA及EPA對嬰兒與孕婦的影響

1、補充DHA能延長具有早產(chǎn)風(fēng)險的婦女妊娠期。

2、不少孕婦產(chǎn)后抑郁都與血中低DHA濃度有關(guān)，補充DHA還能有效改善婦女產(chǎn)后抑郁情緒。

3、DHA是一種多鏈不飽和的omega-3脂肪酸，屬于人體必需的脂肪酸之一，它以很高的濃度集中存在于人體的大腦的灰質(zhì)、眼睛的視網(wǎng)膜、心臟的組織以及母乳乳汁等幾個關(guān)鍵部位，準(zhǔn)媽媽提前補充DHA，對嬰幼兒的智力及視力發(fā)育有明顯的促進(jìn)作用。直接補充DHA對胎兒、嬰幼兒特別是早產(chǎn)兒及低重兒的智力及視力發(fā)育將更為有效。

4、DHA 及 EPA 同樣對懷孕期與哺乳期中胎兒及嬰兒的腦部發(fā)育有益。