嬰幼兒補(bǔ)鈣的需求量有什么不同？

1、6到12個(gè)月的嬰兒需要鈣量為400mg/日

這與美國和我國所定的每日從膳食中營養(yǎng)素供給量標(biāo)準(zhǔn)(RDA)400～600mg相同。

需要注意的是：不同的喂養(yǎng)方式，嬰兒對鈣的吸收有所不同。母乳中鈣的吸收率可達(dá)55～60%;而牛乳，不論是普通牛乳還是配方乳，吸收率都只有40%左右，因此單用普通牛乳喂養(yǎng)的嬰兒仍需要額外補(bǔ)充鈣。

2、1～10歲兒童對鈣的日需要量為600-800mg

但最近的研究表明6～10歲兒童攝取鈣超過800mg/日，可能更能加速其骨骼的生長。

此外，鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致牙齒琺瑯質(zhì)的成長延遲和齲齒的生成加速。因此，美國國立衛(wèi)生研究院提出對這一年齡段兒童每日應(yīng)供給800～1200mg的鈣。這比我國的日推薦量(800mg)要高。

我們要時(shí)刻注意自己的鈣營養(yǎng)的問題，以防止缺鈣情況發(fā)生。各年齡段的人群(除嬰幼兒)，鈣劑的最大耐受量為2000mg/天，因此，因?yàn)椤皳?dān)心補(bǔ)多了反而不好”而拒絕補(bǔ)鈣是不科學(xué)的。每天鈣攝入量達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)的人群，均應(yīng)進(jìn)行鈣劑的補(bǔ)充。

補(bǔ)鈣不能每天只喝一杯奶

牛奶是膳食鈣的最佳來源，每100ml牛奶中約含有100mg的鈣，因此每天僅僅喝一袋牛奶(250毫升)只能補(bǔ)充200多毫克的鈣，相對人體的需要量是不夠的。

計(jì)算孩子每日攝入的鈣量和中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每日適宜攝入量(見下表)還有多少差距。

如果孩子沒有飲奶的習(xí)慣，則每日通過膳食攝入的鈣一般超不過400毫克，若每日飲牛奶半斤，則約可增加250毫克的鈣，但這都還達(dá)不到中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的適宜攝入量。對青少年每日800—1000毫克的目標(biāo)相差更大。

因此可根據(jù)孩子的具體情況選擇在膳食以外適量補(bǔ)充鈣劑。同時(shí)應(yīng)注意每天補(bǔ)充鈣的劑量不能超過2000毫克。