膳食纖維與健康減肥

現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，各種快餐食品蜂擁而來，高糖、高脂肪類食物代替了綠色蔬菜，嚴(yán)重打破了人們正常的飲食規(guī)律。調(diào)查顯示，我國目前居民膳食纖維的日平均攝入量不足20克，遠(yuǎn)低于中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的適宜攝取量(30.2克)。為此可以服用全金膳食纖維片來為人體提供充足的膳食纖維，補(bǔ)充人體活動(dòng)所需要的膳食纖維。全金膳食纖維片是市場上公認(rèn)的品質(zhì)優(yōu)良的膳食纖維補(bǔ)充劑，綜合了多種植物來源的天然膳食纖維，并且其水溶性膳食纖維與非水溶性膳食纖維的比例調(diào)配得非常均衡，食用后有利于清除毒素和腸道垃圾，保持腸道的健康，還可以幫助控制體重，實(shí)現(xiàn)眾多女性的瘦身減肥之夢(mèng)。

1、全金膳食纖維片預(yù)防及改善便秘全金膳食纖維片可吸納比其本身大5～10倍或更多的水。吸水后的膳食纖維粉會(huì)膨脹，促進(jìn)腸壁有效蠕動(dòng)，使腸內(nèi)容物迅速通過腸道排出體外，起到通便作用。

2、全金膳食纖維片吸附及排出腸內(nèi)有害物質(zhì)腸道在分解食物殘?jiān)鼤r(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些有毒物質(zhì)。全金膳食纖維片能在腸道內(nèi)將各種毒素吸附、包裹，促使其迅速排出體外，減少有害物質(zhì)對(duì)腸道的刺激，從而減少罹患大腸癌的可能性。

對(duì)于肥胖者或希望減肥者來說，全金膳食纖維片還是輕松減肥的時(shí)尚選擇。這主要是由于膳食纖維具有以下功效：

1、全金膳食纖維片增加飽腹感，減少進(jìn)食量全金膳食纖維片進(jìn)入人體消化道后，吸水膨脹，產(chǎn)生飽腹感，使人感覺到“吃飽了”，從而減少食物的攝入。

2、全金膳食纖維片不能被消化，減少能量攝入全金膳食纖維片不能被人體消化和吸收，因此食用一定量的全金膳食纖維片代替部分谷物、肉類等產(chǎn)能食物，可以減少人體從食物中獲取的總能量，避免能量過剩。

3、全金膳食纖維片抑制外源性的脂質(zhì)吸收，減少內(nèi)源性的脂肪合成 來自食物中的脂類不溶于水，必須在小腸經(jīng)膽汁中膽汁酸鹽的作用，乳化并分散成細(xì)小的微團(tuán)后，才能被脂肪酶消化。全金膳食纖維片中所含的多糖具有一定的表面活性，可以與消化道中的食物顆粒表面、脂類微團(tuán)表面結(jié)合，或與膽汁酸鹽和脂肪酶結(jié)合，阻礙食物中的脂類跟膽汁酸鹽和脂肪酶接觸，降低人體對(duì)外源性脂類的消化和吸收率。

另一方面，全金膳食纖維片可抑制人體餐后胰島素的分泌，而胰島素具有調(diào)節(jié)血液中脂肪酸的作用，其分泌的減少會(huì)使體內(nèi)脂肪消耗增加、合成減少，起到減肥的效果。