怎樣補(bǔ)充膠原蛋白

1 膠原流失，老化出現(xiàn)

膠原蛋白是一種高分子蛋白質(zhì)，能使皮膚保持結(jié)實而有彈性。它存在于人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位。在皮膚方面，它與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀支撐體，提供真皮層堅定有力的支撐。隨年齡增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，皮膚便會失去彈性并變薄老化。因此可以說人的皮膚老化的確與膠原蛋白流失有著千絲萬縷的關(guān)系。

的確，在一些含膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都富含膠原蛋白，但通過飲食并不能讓你的皮膚受益多少。

2 外用口服未必能美容

市場興起了各種膠原蛋白的口服膠囊和口服液，專家們認(rèn)為：口服膠囊(口服液)是用動物皮膚水解提取的膠原蛋白，口服進(jìn)入人體后，也只是變成一個個氨基酸“零件”。由于個體差異和實際需要，各人吃進(jìn)去的動物膠原蛋白或者氨基酸絕不會受服用者的主觀愿望所支配。因此，靠服用膠原蛋白以護(hù)膚、養(yǎng)顏、抗衰老顯然是被夸大其辭了，同時日常飲食蛋白質(zhì)中的膠原蛋白已足夠人體實際需要。

健康人和飲食營養(yǎng)正常的人，沒有必要專門補(bǔ)充膠原蛋白。衰老是自然規(guī)律，任何措施都不能扭轉(zhuǎn)，我們應(yīng)認(rèn)清這一點。

市場上關(guān)于膠原蛋白的護(hù)膚品也不少，在化妝品中摻入一定膠原蛋白或氨基酸，直接涂抹對皮膚有保護(hù)和抗老化的效果，但這種作用是暫時的，長期使用，也不會轉(zhuǎn)化為自身的膠原蛋白。

3 注射也有一定局限性

可能“直接補(bǔ)充”膠原蛋白的最有效做法，是美容醫(yī)學(xué)上將萃取自小牛的膠原蛋白經(jīng)過處理之后，像打針一樣，注射到真皮層里，用來修補(bǔ)靜態(tài)皺紋——法令紋、嘴唇四周的皺紋等，及因為痤瘡(青春痘)發(fā)炎嚴(yán)重，傷及真皮層的膠原蛋白所形成的疤痕、凹洞。但是，這做法仍有一些限制：

1.效果是暫時的。打入身體的膠原蛋白不會乖乖地一直待在真皮層，而是會慢慢消耗代謝掉，所以依個人情況而異，只能維持半年到一年左右，屆時必須再注射補(bǔ)充。

2.花費昂貴。注射一劑數(shù)千元的費用不是每個消費者都能承受的。

3.可能引起少數(shù)人過敏。皮膚科醫(yī)師建議過敏體質(zhì)的人先做過敏測試，確定沒有不良反應(yīng)，再施針。而目前比較新的做法是注射另一種強(qiáng)效保濕成分——玻尿酸來取代膠原蛋白，可以避免過敏問題，安全性更高。

4 補(bǔ)充不如預(yù)防

既然現(xiàn)有補(bǔ)充膠原蛋白的方法，不論外擦或內(nèi)服，效果都不是很好，專家們認(rèn)為，由“預(yù)防”做起，也就是使減緩膠原蛋白流失和變性更有效一些。

首先是防曬。皮膚醫(yī)學(xué)認(rèn)為，90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年柟馄貢裨斐傻摹?/p>

其次，要飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。

最后，別忘了要避免食用高脂肪食物。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險。