如何提高免疫力?免疫力低下吃什么好?

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等)；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。

免疫力低下的表現(xiàn)：經(jīng)常感到疲勞，感冒不斷，傷口容易感染，嬌氣的腸胃。

增強(qiáng)免疫力不能依賴保健品-藥品，應(yīng)該在日常生活中多多注意以下方法：

全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)；適度勞逸；經(jīng)常鍛煉；培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛；戒煙限酒；善待壓力，保持心理健康。

提高孩子免疫力方法?

1.母乳喂養(yǎng)——人生的第一次免疫

2.免疫預(yù)防接種——積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)

3.規(guī)律的生活習(xí)慣-多體育運(yùn)動(dòng)——保持充足睡眠時(shí)間-鍛煉身體

4.均衡飲食——提升防御功能

5.撫觸——改善寶寶的血液循環(huán)

6.不要吃得過飽——避免脾胃負(fù)擔(dān)過重

7.運(yùn)動(dòng)加游戲——強(qiáng)化機(jī)體抗病能力

8.不必過于干凈——形成免疫記憶

9.良好的衛(wèi)生習(xí)慣——防止病從口入

10.不要隨意使用抗生素——讓免疫系統(tǒng)得到鍛煉

老年人提升免疫力法

多吃抗氧化食物，補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素 營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先要保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要包括動(dòng)物性食品和豆制品。動(dòng)物性食品首選魚類和雞蛋等理想的蛋白質(zhì)來(lái)源，同時(shí)牛奶中蛋白質(zhì)的利用率高，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。豆制品既補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，又不會(huì)增加血脂。

免疫力低下吃什么好?

1.酸奶，牛奶

2.薯類:紅薯，山藥，芋頭

3.富含維生素C的水果：獼猴桃，大棗，山楂，草莓，桃子，杏子，草莓，菠蘿，木瓜

4.菠菜，芥藍(lán)，蘆筍，西蘭花，新鮮蘿卜

5.菇類：白蘑菇，猴頭菇，草菇，黑木耳，銀耳，車養(yǎng)，百合，香菇

6.蜂花粉，蜂膠，蜂王漿

7.魚類，貝類，牛肉，雞湯

8.豆腐，豆?jié){，黃豆

9.大蒜，洋蔥，生姜

10.茶：綠茶，花茶，菊花茶