如何提高免疫力?免疫力低下吃什么好?

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

免疫力低下的表現(xiàn)：經常感到疲勞，感冒不斷，傷口容易感染，嬌氣的腸胃。

增強免疫力不能依賴保健品-藥品，應該在日常生活中多多注意以下方法：

全面均衡適量營養(yǎng)；適度勞逸；經常鍛煉；培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛；戒煙限酒；善待壓力，保持心理健康。

提高孩子免疫力方法?

1.母乳喂養(yǎng)——人生的第一次免疫

2.免疫預防接種——積極主動應對

3.規(guī)律的生活習慣-多體育運動——保持充足睡眠時間-鍛煉身體

4.均衡飲食——提升防御功能

5.撫觸——改善寶寶的血液循環(huán)

6.不要吃得過飽——避免脾胃負擔過重

7.運動加游戲——強化機體抗病能力

8.不必過于干凈——形成免疫記憶

9.良好的衛(wèi)生習慣——防止病從口入

10.不要隨意使用抗生素——讓免疫系統(tǒng)得到鍛煉

老年人提升免疫力法

多吃抗氧化食物，補充抗氧化營養(yǎng)元素 營養(yǎng)是免疫力的基礎。首先要保證攝入優(yōu)質蛋白質，主要包括動物性食品和豆制品。動物性食品首選魚類和雞蛋等理想的蛋白質來源，同時牛奶中蛋白質的利用率高，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。豆制品既補充優(yōu)質蛋白，又不會增加血脂。

免疫力低下吃什么好?

1.酸奶，牛奶

2.薯類:紅薯，山藥，芋頭

3.富含維生素C的水果：獼猴桃，大棗，山楂，草莓，桃子，杏子，草莓，菠蘿，木瓜

4.菠菜，芥藍，蘆筍，西蘭花，新鮮蘿卜

5.菇類：白蘑菇，猴頭菇，草菇，黑木耳，銀耳，車養(yǎng)，百合，香菇

6.蜂花粉，蜂膠，蜂王漿

7.魚類，貝類，牛肉，雞湯

8.豆腐，豆?jié){，黃豆

9.大蒜，洋蔥，生姜

10.茶：綠茶，花茶，菊花茶