睡覺身體抖動(dòng)是怎么回事 為什么會(huì)突然感覺踩空了一塊

事情的起因是這樣的……

微博上有一個(gè)自詡為“經(jīng)典心理學(xué)”的ID發(fā)了一個(gè)段子：你睡覺的時(shí)候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時(shí)發(fā)生，睡覺時(shí)呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會(huì)認(rèn)為身體快要死亡了，所以它會(huì)發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺醒。

毫無(wú)疑問，“死亡”這個(gè)詞眼，讓這段話具有危言聳聽的氣質(zhì)。

我們先看一下什么是肌抽躍？

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動(dòng)，由於速度很快，因此常常呈現(xiàn)出的是類似觸電一樣的動(dòng)作。

生理性肌抽躍

這一型肌抽躍是正常生理的表現(xiàn)，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、疲勞或緊張時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍屬之。

入睡抽動(dòng)有時(shí)被稱作睡驚，它是你在睡覺時(shí)突然抖一下的科學(xué)術(shù)語(yǔ)。這種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐，會(huì)在你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。大多數(shù)人都有這樣的經(jīng)歷：大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過。

為什么會(huì)這樣呢？

關(guān)于入睡抽動(dòng)主要有兩種理論，分別是基于神經(jīng)科學(xué)和進(jìn)化。

1、最普遍的解釋是當(dāng)你入睡時(shí)，大腦中有兩套不同的系統(tǒng)正互相對(duì)抗。

當(dāng)你有點(diǎn)想睡覺時(shí)，1號(hào)系統(tǒng)通常會(huì)移交控制權(quán)給2號(hào)系統(tǒng)VLPO，而此時(shí)入睡抽動(dòng)則會(huì)停止，所以這些入睡抽動(dòng)被認(rèn)為是每次嘗試入睡時(shí)，在身體中發(fā)生的睡覺/清醒斗爭(zhēng)的結(jié)果。

2、另一種說法是，睡著后，身體肌肉應(yīng)該是放松的，但是有些人由于睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下后肌肉沒有完全放松，睡眠進(jìn)入“快速動(dòng)眼期”在做夢(mèng)時(shí)，特別是有時(shí)夢(mèng)境過于生動(dòng)，刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出信號(hào)，就會(huì)產(chǎn)生小動(dòng)作，發(fā)生把夢(mèng)境演出來的情況。

想防止入睡抽動(dòng)（肌抽躍）怎么辦？

不過，根據(jù)專家的說法，無(wú)論是什么引起的偶爾的入睡抽動(dòng)，都沒有什么可擔(dān)心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，并感覺要掉下去摔死，這里有一些措施可減少大部分的睡驚。

1、減少咖啡

2、在白天就做完工作

3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會(huì)減少入睡抽動(dòng)

“肌抽躍”次數(shù)過多、幅度過大要小心

一般人都是偶發(fā)的，一晚上不會(huì)超過四五次，動(dòng)作幅度也不會(huì)太大。但也要注意如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的，醫(yī)生稱可從以下幾方面查找睡覺抽動(dòng)頻繁的原因。

1、過于勞累、白天壓力大，精神緊張。所以要多注意休息，放松心情。

2、缺鈣。有可能是血鈣低導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉興奮性亢進(jìn)而痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛。如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫(yī)上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。

4、癥狀性肌抽躍。如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。