【補血養(yǎng)顏粥】補血養(yǎng)顏粥有哪些 8款補血養(yǎng)顏粥養(yǎng)出好氣色

補血養(yǎng)顏粥有哪些

花生紅棗粥

材料：

糯米400克，花生仁100克，棗50克

做法：

將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮，直至米煮爛，最后再加入紅糖調(diào)勻，即可。

功效：

糯米內(nèi)含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，是溫補強壯食物，而花生中則含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，有增強記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力。

奶黃香粥

材料：

牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克；冰糖適量

做法：

先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘；然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎；接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。

功效：

奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸；粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴；蛋黃則滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，對人體也大有益處。

黑糯米粥

材料：

大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克；紅糖適量

做法：

先將大棗洗凈待用；然后將桂圓去皮待用；接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀；最后加入適量的紅糖即可。

功效：

黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素；桂圓則具有養(yǎng)血安神，補心益脾的作用；黑糯米能補中益氣。

七錦糯米粥

材料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

做法：

將桂圓去皮，紅棗去核洗凈待用；將銀耳溫水泡發(fā)去蒂撕成小片；接著將洗好的粳米放入鍋中，并依此加入準備好的材料，用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖，煮成粥即可。

功效：

七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。

胡桃枸杞粥

材料：

30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖

做法：

將生姜洗凈后切成絲，然后再將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜一起放入鍋中，加入適量清水，使用中火煮沸；接著再將淘洗干凈的粳米放入鍋內(nèi)，并加入白糖，等到食材都煮爛的時候即可。

功效：

胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養(yǎng)顏潤膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。

補血通經(jīng)粥

材料：

藥材當歸10克、黃芪10克、紅花5克粳米100克、雞湯適量、姜2片、蔥花適量、鹽適量

做法：

1、當歸、黃芪切成薄片，與紅花裝入干凈的小布袋內(nèi)備用；米洗凈，用水浸泡半小時備用。

2、將裝有藥材的小布袋放入鍋內(nèi)，加雞湯一起熬成藥汁。

3、將粳米、生姜放入藥汁中煮成粥，待其濃稠時，加鹽、蔥花調(diào)味即可。

養(yǎng)顏補血紅豆黑米粥

材料：

紅豆，黑米，花生，紅糖

做法：

1、紅豆、黑米、花生洗凈后放高壓鍋煮15分鐘

2、再加點紅糖

紫米粥

材料：

紫米100，紅棗100，白糖少許

做法：

1、將紫米糯米分別淘洗干凈，紅棗去核洗凈。

2、鍋內(nèi)放入清水紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥將成時，加入紅棗煮，以白糖調(diào)味即成