最I(lǐng)N蜂蜜減肥方法 蜂蜜減肥的正確吃法

蜂蜜減肥原理：

蜂蜜跟其他的糖類相比，是屬于熱量較低、營養(yǎng)較高的食品。它含有微量的蛋白質(zhì)和大量的維生素B2、B3、B5、葉酸、抗氧化劑、鈣、鐵、鎂、磷、鉀和鋅等營養(yǎng)成分。蜂蜜能給你提供穩(wěn)定的能量來源，可以幫助保持體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，對減少饑餓感和避免暴飲暴食都有很大的幫助。

另外，采取低GI飲食減肥方法容易導(dǎo)致糖尿病和心臟病。而用蜂蜜代替其他甜味劑，尤其是把蜂蜜加入到減肥食譜中更能達到健康減肥的效果。而且，蜂蜜比蔗糖更加可口，1茶匙蔗糖就等于16茶匙蜂蜜的熱量。所以，蜂蜜是低卡路里的減肥食品之一。

用以下方法可以把蜂蜜減肥法加入到瘦身計劃中：

1、早晨喝一杯蜂蜜水

早餐的時候喝一杯與新鮮檸檬片混合的蜂蜜水能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝。另外，蜂蜜有增加飽腹感和保持血糖水平穩(wěn)定的作用。所以，早餐喝一杯蜂蜜水能讓你整個早上都精力充沛，也不至于讓你在午餐的時候因為饑餓而吃得過多。

2、蜂蜜+肉桂

每天早餐前30分鐘及睡前，用兩勺蜂蜜，一勺肉桂粉沖開水一杯，喝下即可。

定期飲用，即使吃高卡路里的食物，也不會讓身體堆積脂肪。早上這杯蜂蜜加肉桂的飲品能幫助你促進消化，對減少脂肪堆積也有一定的作用。

3、蜂蜜取代其他糖類

少量的蜂蜜就能幫助你滿足對糖的渴望，而本身低熱量的蜂蜜就能幫助你減少熱量的攝入。在一日三餐中，只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人體中沉積下來。

4、綠茶+蜂蜜

喝茶是眾所周知的減肥方法。而在茶飲中加入一些蜂蜜不僅能讓它喝起來更加香甜，還能幫助抑制饑餓感。綠茶最能提升新陳代謝的功能，每天喝綠茶的時候加入一茶匙蜂蜜能大大提高減肥的效果。

5、蜂蜜是運動的能量來源

用蜂蜜來幫助你保持更健康的固定鍛煉吧！研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜是運動前后的非常重要的能量來源。研究表明，那些運動前攝取蜂蜜的人員在運動時的體力和速度明顯提高了。蜂蜜提高體力的性能相當(dāng)于葡萄糖。另外，蜂蜜能保持血糖的問題，幫助幫助維持能源和促進復(fù)蘇，而葡萄糖沒有這些好處。

6、蜂蜜取代運動飲料

用1/3杯的柚子汁、1/3杯的石榴汁、2茶匙的蜂蜜和6杯水混合在一起，就成為了非常健康的減肥飲品。如果你是在炎熱的天氣運動，可以加入幾粒鹽來幫助你補充碘元素。可以制作更多這樣的飲品放進冰箱里冷藏好，這樣比喝那些高熱量的運動飲料更加享瘦哦！

7、睡前喝蜂蜜水

很多女性因為上網(wǎng)或加班等原因經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量不高。這時可以選擇一些低熱量又能緩解神經(jīng)壓力的食物。蜂蜜就是非常理想的瘦身食品。晚上睡前用溫水沖服一杯蜂蜜（以蜂蜜1開水10的比例），有助于益睡養(yǎng)顏，補充各種微量元素、潤腸排毒，排便通暢，小肚子自然也就小了。

健康小貼士：請記住，蜂蜜應(yīng)該是健康飲食的一個小部分，而不是全部。堅持健康飲食和固定運動才是通向成功減肥的之路的關(guān)鍵。苗條身材有取之有道，快速減肥只會導(dǎo)致體重反彈哦！