人為什么要補(bǔ)血 哪些人需要補(bǔ)血呢

一、人為什么要補(bǔ)血？

我們知道，生物的生長(zhǎng)是靠新陳代謝完成的。人在生長(zhǎng)過(guò)程中，血液也經(jīng)歷這樣一個(gè)過(guò)程。人在生長(zhǎng)過(guò)程中——特別是處于身體生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，隨時(shí)都需要大量的新鮮血液，當(dāng)代謝的速度大于補(bǔ)充的速度時(shí)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的累積作用，人就表現(xiàn)出貧血癥狀，也就是中醫(yī)所說(shuō)的“血虛”。

我們常聽(tīng)到中醫(yī)說(shuō)：某人氣血兩虧，更常見(jiàn)的是某人虧氣。從生理上講，一個(gè)人如果虧血，則必然會(huì)造成虧氣。因?yàn)椋^“氣”是依靠血液帶到人體各個(gè)部位，就像一個(gè)企業(yè)，制造出足以滿(mǎn)足市場(chǎng)需求的產(chǎn)品，但是由于沒(méi)有足夠的運(yùn)輸條件，必然會(huì)造成市場(chǎng)上供不應(yīng)求的情況。用中醫(yī)的話(huà)說(shuō)，就是虧血。

血虛會(huì)使人易患很多疾病，因此，人必須補(bǔ)血，而且，從某種意義上講，補(bǔ)血是終身的事。而有人問(wèn)，我不虧血，為什么會(huì)虧氣呢？

這是由于血液的質(zhì)量不高造成的。還用上面所舉的例子，如果運(yùn)輸工具的數(shù)量可以滿(mǎn)足需要，但是其質(zhì)量存在問(wèn)題，也會(huì)出現(xiàn)運(yùn)力不足的現(xiàn)象。血液的質(zhì)量不高，運(yùn)載氧氣的數(shù)量不夠，同樣會(huì)造成虧氣。也許有人會(huì)說(shuō)，我經(jīng)常補(bǔ)血，為什么血色素卻總保持一定數(shù)值，不能再高了呢？這是由于新陳代謝的結(jié)果。雖然血色素在數(shù)值上沒(méi)有升高，但是，你體內(nèi)血液的質(zhì)量卻有一定的提高，就如同一個(gè)人，如果是一個(gè)年富力強(qiáng)的人，他就會(huì)精力旺盛，工作效率高；如果是一個(gè)老者，一般來(lái)講，其效率就會(huì)比年輕人低很多。所以，補(bǔ)血并不一定是使血色素增高。但是，一定會(huì)使血液質(zhì)量發(fā)生變化，從而減少各種與血液有關(guān)的疾病的發(fā)生。

綜上所述，補(bǔ)血不僅是經(jīng)常性的行為，要想獲得比較高的生活質(zhì)量，就要把補(bǔ)血作為一種終身的事來(lái)做。

二、哪些人需要補(bǔ)血？

我國(guó)成年男性中14.6％患有貧血，成年女性中32.7％患有貧血，而兒童存在的缺鐵或缺鐵性貧血也高達(dá)10％—20％。這三類(lèi)人最需養(yǎng)血。

三類(lèi)人應(yīng)在日常生活中注重養(yǎng)血：

1.義務(wù)獻(xiàn)血、外傷失血、手術(shù)等急xing失血人群，由于血的流失，更需要加強(qiáng)補(bǔ)血養(yǎng)血；

2.處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的少女和其他年齡的女xing，因自身生理現(xiàn)象也應(yīng)時(shí)常補(bǔ)血養(yǎng)血，以利健康；

3.少年兒童，他們正是大腦和身體器官組織發(fā)育的高峰，他們對(duì)氧氣和各類(lèi)養(yǎng)份的需求也要血液來(lái)?yè)?dān)當(dāng)輸送。

三、怎樣補(bǔ)血最好呢

1.食補(bǔ)最佳

在日常生活中增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、葉酸等造血物質(zhì)的食物攝入。如動(dòng)物全血、動(dòng)物肝臟、蝦類(lèi)、蛋類(lèi)、黑芝麻、海帶、芹菜、紅棗、紅糖、紅果及新鮮蔬菜、水果等。如每100克豬血總含鐵量高達(dá)45毫克，是一般食品含鐵量的近100倍；每100克豬肝中，含鐵25毫克，是雞蛋（2.7毫克）的9倍，是豬肉（1.4毫克）的18倍。

用鐵鍋烹調(diào)食品也能補(bǔ)血補(bǔ)充鐵源。有人測(cè)量，放在玻璃器皿中烹調(diào)的炸醬面中，100克含鐵僅為3克，而鐵鍋烹調(diào)的含鐵竟高達(dá)87.5毫克。

同食維生素增進(jìn)鐵的吸收和利用。維生素A和維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用。在膳食中如加入50毫克的維生素C，便能將鐵的口服心服率提高3—5倍。人體胃粘膜是吸收食物中鐵的主要部分。鐵在酸性環(huán)境下，三價(jià)鐵即變成易溶于水而被吸收的二段鐵。如果人體缺乏胃酸，鐵的吸收就會(huì)發(fā)生困難，所以胃酸缺乏的人，更應(yīng)注意。

2.適當(dāng)藥補(bǔ)

補(bǔ)血藥劑。藥補(bǔ)的優(yōu)勢(shì)在于短期顯效，如果你已是貧血患者，建議在注重食補(bǔ)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)藥補(bǔ)?，F(xiàn)在市場(chǎng)上補(bǔ)血藥劑琳瑯滿(mǎn)目，如血爾、貝貝血寶兒童營(yíng)養(yǎng)液等等，慶以醫(yī)生推薦為好，遵醫(yī)囑服用，過(guò)度補(bǔ)血亦有害身體健康。

補(bǔ)血藥膳。補(bǔ)血藥膳是選用補(bǔ)血中藥，配合一定食物，經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品，有補(bǔ)血養(yǎng)肝、養(yǎng)心益脾之功效。黨參紅棗湯、麥芽糖煲紅棗、仙人粥、黃芪當(dāng)歸粥、芝麻花生粥、棗仁熟地粥等都是不錯(cuò)的選擇。

3.養(yǎng)成健康樂(lè)觀的生活方式

保持樂(lè)觀的情緒。性格開(kāi)朗、心情愉悅，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，且有光澤。

保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。此外，還要注意不熬夜、不偏食、戒煙限酒等。

經(jīng)常參加體育鍛煉。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并堅(jiān)持經(jīng)常，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，即可增強(qiáng)體力，也能活躍肌體的造血功能。特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。