鈣：骨骼和牙齒的主要成分，并維持骨骼密度，提高人體抵抗力。經(jīng)常食用含鈣豐富的食物，可以降低結腸癌和直腸癌的發(fā)病率。主要存在于乳制品和魚蝦類，蝦皮的含量是非常高的，豆類產(chǎn)品里含量比較豐富，對于中老年人群隨著年齡的增大鈣含量會大量流失，補鈣是一個非常重要的步驟。

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    硒：是人體必需的微量礦物質(zhì)營養(yǎng)素，能夠增強人體免疫力；硒有抗癌作用，人體缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、腎癌等；硒能夠調(diào)節(jié)維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用。缺硒能引發(fā)脫發(fā)脫甲、近視、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、眼底疾病、老年黃斑變性等疾病。

 

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