只要是缺鈣都會(huì)給身體造成一定的影響，特別是女性缺鈣的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，平常生活應(yīng)該多吃一些含鈣高的食物有助于女性健康。因人體中99%的鈣是用來強(qiáng)健骨骼和牙齒的，能減低因年齡增長而造成的骨質(zhì)流失，并且對(duì)中老年人的心臟有一定的保護(hù)作用，能有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作及受傷后血液的凝固。反過來說，缺鈣對(duì)人體的骨骼的生長發(fā)育和維護(hù)有較大影響，骨質(zhì)疏松、佝僂病、更年期綜合癥等都可由缺鈣引起，鈣質(zhì)對(duì)中老年人和婦女尤其重要。
鈣是組成人體的重要元素，人體中鈣的含量占總體重的2%，其中99%的鈣是用來強(qiáng)健骨骼和牙齒。血液的鈣稱為血鈣，維持正常的血鈣濃度，對(duì)于人體代謝，細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作，蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。
食療作用：
1、預(yù)防骨質(zhì)疏松、肌肉痙攣、手足麻木、腰酸背疼、抽筋、駝背等。
2、改善失眠、健忘、近視、貧血、注意力不集中等癥狀。
3、預(yù)防兒童發(fā)育不良、出牙慢、齲齒、佝僂病、雞胸、畸形腿等。
4、形成強(qiáng)健的骨骼和牙齒，有效qq183887976減低因年齡增長而造成的骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松。
5、降低膽固醇水平，對(duì)老年癡呆癥，高血壓及其他心血管疾病有預(yù)防作用；
6、有助神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作及受傷后血液凝固；有助肌肉收縮與擴(kuò)張，并幫助調(diào)節(jié)心跳。
7、維生素D有助促進(jìn)鈣的吸收，調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣、磷代謝，維持血鈣和血磷的水平。
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