可促進(jìn)鈣和磷的吸收，助于骨骼和牙齒的健康，助于骨骼形成。補(bǔ)充的鈣能吸收多少與維生素D的含量有很大的關(guān)系。主要存在的食物有魚類、肉類等食物中，還有個方法就是曬太陽促進(jìn)自生合成。我們常說的曬太陽補(bǔ)鈣，其實(shí)就是促進(jìn)自生維生素D的合成，從而再由維生素D促進(jìn)鈣的一個吸收。
 

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