簡單的說，睡眠過程就是：從淺睡期—深睡眠—REM睡眠，這種周期，一夜3-5次。其中，淺睡期容易被聲響、光亮、動靜、電磁場等喚醒；而睡眠和REM睡眠是恢復體力的精力的睡眠階段，是有效的睡眠時間。而大家在睡覺中途醒來的時候一般都處在淺眠期。