簡單的說,睡眠過程就是:從淺睡期—深睡眠—REM睡眠,這種周期,一夜3-5次。其中,淺睡期容易被聲響、光亮、動靜、電磁場等喚醒;而睡眠和REM睡眠是恢復(fù)體力的精力的睡眠階段,是有效的睡眠時間。而大家在睡覺中途醒來的時候一般都處在淺眠期。
健康睡眠專家告訴我們,睡眠衛(wèi)生與整體的生活習(xí)慣及寢具的選擇息息相關(guān),良好的生活習(xí)慣,再加上為自己及家人選上一床好被子,能帶來優(yōu)質(zhì)健康的睡眠。健康睡眠專家建議我們遵照下列的一些方法,就能有效改善睡眠質(zhì)量,讓你一覺睡到天亮。
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