褪黑素的英文名字是”melatonin”，有一段時(shí)間曾把它翻譯成”美樂(lè)托寧”，現(xiàn)在這個(gè)名字已經(jīng)不大用了。由于褪黑素是人腦部深處像松果般大小的”松果體”分泌的一種胺類激素，所以也有人叫它”松果體素”。松果體的活動(dòng)有著明顯的周期性變化，光照能抑制松果體激素的分泌，黑暗則刺激松果體激素的分泌。1959年科學(xué)家成功地從牛的松果體提取物中分離出一種像褪了色的蛙皮的物質(zhì)，所以把它命名為褪黑素。
褪黑素（外號(hào)腦白金）是人體大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì)。研究證明，松果體素控制著人體的生物鐘，隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的褪黑素逐年較少，這就是為何中老年人睡眠較少的主要原因，適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素能有效改善睡眠質(zhì)量，褪黑素是目前公認(rèn)的能代替“安定”無(wú)副作用且不成癮的保健食品。是一種誘導(dǎo)自然睡眠的體內(nèi)激素，它通過(guò)調(diào)節(jié)人的自然睡眠而克服睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量。它與其他安眠藥的最大區(qū)別在于，褪黑素?zé)o成癮性，無(wú)明顯副作用。一般二三十分鐘內(nèi)就能產(chǎn)生睡意，而早晨天亮后褪黑素自動(dòng)失去效能，起床后也不會(huì)有疲倦醒不過(guò)來(lái)的感覺(jué)。
年齡（人越老，松果體素分泌越少，睡眠越差）、環(huán)境改變、精神因素、時(shí)差等。褪黑素訊號(hào)是晝夜規(guī)律的一部份，但中央神經(jīng)系統(tǒng)才是控制內(nèi)分泌系統(tǒng)及旁泌性系統(tǒng)的主要組織 (曾經(jīng)被人誤認(rèn)為褪黑素)。 諾貝爾獎(jiǎng)得主艾克索羅德博士曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)很多實(shí)驗(yàn)，證實(shí)褪黑素和松果體有助控制睡眠循環(huán)。
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