冬季寒冷，身體為了保暖，身體機(jī)能會(huì)自覺地儲(chǔ)存脂肪能量，寒冷又使人們不愿意去運(yùn)動(dòng)，所以在冬季很容易長胖，肥胖又會(huì)誘發(fā)很多疾病，但是脂肪一般很難減下去，所以冬季食譜成了國民首選的減肥指南。

冬季減肥 - No.1 雞蛋

補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)所含能量的30%會(huì)變成熱量從體表發(fā)散出來，這個(gè)數(shù)字比碳水化合物高出6倍!而雞蛋恰恰是最平價(jià)的蛋白質(zhì)來源，每一個(gè)雞蛋就含有超過7g的蛋白質(zhì)。

        建議：每天吃一個(gè)水煮蛋，熱量只有70大卡，卻含有豐富的營養(yǎng)和蛋白，比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖艷貨”要強(qiáng)出不少!

 

冬季減肥 - No.2 魚肉

要減肥所以不吃肉？笑話！我們辛辛苦苦爬到食物鏈最頂端，可不是吃素的!

魚肉屬于白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質(zhì)，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎癥，抗衰老喲!

建議：清蒸魚可保存魚肉中的大量營養(yǎng)，促進(jìn)脂肪燃燒。

 

冬季減肥 - No.3 糙米

糙米中的維生素和纖維素含量十分的豐富，其中的維生素B1和B2能令脂肪燃燒，有效瘦身!

在國外，米飯就是口感粗糙但十分有彈性的米飯，在歐美健身界及其受歡迎，糙米就是“全能營養(yǎng)食物”！

 

冬季減肥 - No.4 番茄

中醫(yī)認(rèn)為番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效。此外，番茄的水分含量很高，所以熱量極低，非常適合作為日常零食!

 

冬季減肥 - No.5 蘋果

想減肥，肯定少不了蘋果。蘋果中所含有的果酸，能有效燃燒脂肪。除此之外，蘋果中富含的纖維素，還能幫你清腸通便!

 

減肥食譜有很多，但只是飲食注意還是不能達(dá)到我們想要的結(jié)果喲。

如果你想要改變自己，無論從形態(tài)、生態(tài)還是心態(tài)，這里都是最好的選擇，如果你也想成為聚會(huì)的焦點(diǎn)、老公的“小情人兒”、孩子的漂亮媽媽、人潮中最耀眼的星！別猶豫，來這里！

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