健康小管家

冬季比較寒冷干燥，肌膚也更加容易缺水，這時候身體的保養(yǎng)顯得尤為重要。跟著小編一起了解在冬天酵素是如何幫助我們排毒去火的。

首先，先來了解一下，為什么天冷了，“上火”的人反而多了呢？這是由于冬天氣溫低，人體衛(wèi)外氣機郁閉，出汗少，又由于戶外活動減少，代謝物的排出也相對較少。飲食也偏向肥甘厚味的食物，造成體內(nèi)痰濕內(nèi)生，大便不通，氣血不暢，郁而化熱，出現(xiàn)“上火”表現(xiàn)。內(nèi)有積熱，外在氣溫低，體內(nèi)外溫度差加大，易受風(fēng)寒，造成“寒包火”感冒。

按理說“上火”了就要“去火”，但實際并沒那么簡單。很多病人反復(fù)吃“清熱瀉火、消炎解毒”的藥物，卻只能下一時之火，隔幾天又會再犯。這是因為沒有從根本上找到“上火”的根源。只是暫時“壓住”火，過幾天又“死灰復(fù)燃”。

所以冬季要保養(yǎng)，不僅需要去火這么簡單，還要配合酵素，由內(nèi)而外進行全面的呵護，才能使上火不反復(fù)、讓感冒不頻發(fā)。
健康保養(yǎng)有七宜

一宜保暖：冬屬陰，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

四宜調(diào)神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的上佳方法有慢跑、跳舞、滑冰、打球、聽清雅音樂、練書法、畫畫、打太極等。

五宜通風(fēng)：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重很多，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養(yǎng)：冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

七宜早睡：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

當(dāng)然，能夠在一整個冬天里都堅持住這7點的人特別少，而很多事情，尤其是健康方面的事情，不是堅持做個一兩次就有效的，我們也可以尋求其他一些更簡單更容易堅持的方式來保養(yǎng)身體呵護肌膚。
冬季三酵

1. 早起喝酵素抗感冒

天氣轉(zhuǎn)涼，人體容易感染風(fēng)寒。酵素能提高機體免疫力。因有機蔬果原料，含有豐富的維生素C，維生素C是一種強大的抗氧化劑，能防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老，增加身體的抵抗力。

此外，酵素有抗菌消炎的作用，可以預(yù)防感冒。對于愛感冒的人來說，可以在早飯前后喝酵素，可以抵御早晨上班路上的寒冷，不得感冒。

2. 下午喝酵素防疲勞

人體為了御寒會大量消耗自身的能量，到了下午人體就會感到疲勞。對于上班族來說，酵素是能夠消除疲勞的最佳飲品。酵素中含有多種有機酸和人體所需的多種氨基酸。它們使有氧代謝順暢，有利于清除沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用。

通常來說，下午3點左右的時間，是一天中最容易疲勞的一個時段，可以選擇在此時喝酵素，可以起到非常好的效果。

3. 夜晚喝酵素能美容

在晚間的時候多數(shù)狀態(tài)下皮膚的PH值失衡，血液循環(huán)不暢，往往有皮膚緊繃或者是干澀的情況。晚上臨睡前喝酵素會促進血液循環(huán)，在冬天人體會感覺到溫暖，另外還能緩解以上情況。

酵素可以加快皮膚血液循環(huán)，有益于清除沉積物，使皮膚光潤。

關(guān)注樂客，關(guān)注健康，關(guān)愛您的身體