隨著現(xiàn)在生活條件越來越好，很少聽說誰貧血了，但是女性出現(xiàn)貧血的機(jī)會還是比較高的，在女性每月的月經(jīng)期，人體免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、肝功能下降、服用過多藥物等。這時(shí)候當(dāng)人體內(nèi)的鐵質(zhì)、B族維生素營養(yǎng)的攝取不足，也很容易引發(fā)貧血。特別是現(xiàn)在身邊出現(xiàn)很多腫瘤患者，特別是女性腫瘤，她們在接受化療或放療之后，也可能出現(xiàn)身體內(nèi)血色素偏低的現(xiàn)象。

貧血是指人體血液中的血紅素和紅細(xì)胞數(shù)量減少并且明顯低于正常水平而引發(fā)的一種人體血液系統(tǒng)疾病。貧血的常見癥狀主要為頭暈、頭痛、面色蒼白、身體乏力、心悸氣短、毛發(fā)干枯等。

貧血了別慌，吃這些會慢慢改善身體狀況。

1、貧血的人應(yīng)該多攝入富含鐵的食物。鐵是造血不可缺少的材料，缺鐵會令血液中血紅蛋白下降，造成缺鐵性貧血。對于缺鐵性貧血患者在日常生活中應(yīng)該多吃富含鐵的食物，如動物內(nèi)臟、蛋、肉、豆類、芹菜、菠菜、薺菜、葡萄、紅棗、桂圓、紫菜、海帶、蘑菇等。  

2、貧血的人在日常生活中要注意攝入能促進(jìn)鐵吸收的食物。人體對鐵的吸收率是比較低的，所有不妨多吃些有助于身體吸收鐵的食物，如酸奶、酸菜和醋等。維生素c也可以促進(jìn)鐵的吸收，可以多吃含維生素c豐富的獼猴桃、番茄、草莓等。

3、在日常生活中貧血的人還應(yīng)該注意維生素b12和葉酸的攝入。富含維生素b12的食物有動物肝臟、腎臟、瘦肉等。而葉酸一般存在于綠葉蔬菜里。

4、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)品，推薦喝天元藥業(yè)生產(chǎn)的黃芪當(dāng)歸阿膠口服液，它是以黃芪、當(dāng)歸、熟地黃、黨參、阿膠、葡萄糖酸亞鐵、白砂糖、水為主要原料制成的保健食品，經(jīng)動物功能和人體試食實(shí)驗(yàn)證明，具有改善營養(yǎng)性貧血的保健功能。

出現(xiàn)貧血的你，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，注意休息，盡快的走出貧血給你帶來的困擾，讓自己每一天都精神煥發(fā)。