處暑了，意味著“暑氣出”氣溫逐漸變涼，真正的秋天到了。這時候秋高氣爽、氣溫適宜，但秋天適宜的氣溫卻是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的溫床，十分干燥且晝夜溫差大的氣候，很容易讓人感覺口干、鼻干、眼干、咽干，中醫(yī)講“燥易傷肺”，肺是主導呼吸系統(tǒng)的核心器官，呼吸系統(tǒng)免疫力下降，呼吸道感染疾病的發(fā)病概率便明顯上升，比如感染、過敏、哮喘、鼻炎等。

肺功能不好的人群，在秋季飲食搭配上尤其要注意，不吃刺激性食物。肺功差，大多都是“陰津”不足，秋冬季的空氣干燥，本身就易上火傷陰，加上飲食搭配上再多吃刺激性食物，比如辣椒、花椒，姜蔥等等這些，愈發(fā)加劇肺陰虛損。所以，肺不太好的人，飲食搭配這一點是必須特別注意的。應該多吃潤肺、養(yǎng)陰的水果、蔬菜，及時補充身體水分。

1. 白蘿卜。味甘、辛、性涼，入肝、胃、肺、大腸經(jīng)；具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾的功效。對于籮卜，素有“10月蘿卜賽人參”的叫法，《本草綱目》對蘿卜贊譽備至，稱其為“蔬中最有益健康者”，蘿卜能助消化健脾胃疏肝理氣。蓮藕蘿卜燉大骨頭或者蓮藕蘿卜煲牛腩，易消化，多喝有利于減少秋燥、潤肺止咳，是一道健康又美味的上好滋補湯品。

2. 百合。 養(yǎng)陰潤肺；清心安神。主陰虛久嗽；痰中帶血；熱病后期。百合有鎮(zhèn)咳、止喘的功效，慢性氣管炎病人、有肺炎老是咳嗽的人，吃百合能改善肺功能障礙，有利于緩解肺部病癥。當代科學研究發(fā)現(xiàn)，百合花帶有的生物素、秋水堿主要生物堿，對情緒有優(yōu)良的調節(jié)功效，有精神衰弱的人食之有利。

3. 秋梨。自古被尊為“百果之宗”，正有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

4. 沙棘。秋季、冬季是新鮮沙棘的采摘時節(jié)，沙棘含有豐富的維生素C、維生素E、有機酸、微量元素等400多種活性物質，被譽為“維C之王”“液體黃金”。久食沙棘可益心、益肺、益脾胃、增強抵抗力，全面調理身體狀態(tài)，《中國藥典》《四部醫(yī)典》《晶珠本草》等多部藏藥、維藥、中藥典籍均有對沙棘功效做明確記載。

沙棘鮮果口味酸澀，一般人難以接受，比如沙棘原汁、沙棘原漿，用蜂蜜調和后，酸甜可口，生津開胃，止咳平喘，改善哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，輔助治療、預防感冒，增強身體抵抗力。長期飲用沙棘油，還能改善換季呼吸不暢、易過敏等癥狀，所以春秋季節(jié)適當服用沙棘油、沙棘汁，是增強抵抗力的不二之選。