糖友在冬季如何保養(yǎng)？

首先，要有效控制血糖。持續(xù)高血糖會(huì)引起神經(jīng)損傷和神經(jīng)痛，將血糖水平控制在正常范圍內(nèi)能有效防止神經(jīng)損傷，改善癥狀，可通過堅(jiān)持服藥和控制飲食來控制血糖。

其次，三餐飲食要均衡。飲食宜清淡，忌暴飲暴食，多喝水；不宜吃含糖豐富的果汁、果醬等，可適當(dāng)吃新鮮水果；多吃蕎面、玉米等膳食纖維豐富的食物，宜少食多餐；可以補(bǔ)充B族維生素來輔助治療，研究顯示，補(bǔ)充B族維生素（B1、B12、B6和葉酸）能有效緩解神經(jīng)痛，注意VB6的量不能過高，每日上限50毫克。

此外，要注意保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。冬季冷空氣會(huì)刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致血糖升高，應(yīng)注意防寒保暖。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，項(xiàng)目適宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，勤曬太陽，增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力，特別要注重足部保健。糖尿病神經(jīng)痛患者腳部麻木，烤火或泡腳要注意溫度，不要燙傷。每天溫水泡腳，穿著舒適鞋襪；足麻者可拍打涌泉穴，直至手足心發(fā)熱為止。

推薦9款適合糖尿病人的藥膳

1、生蘆根粥。取鮮蘆根30克，粳米50克，以水1500毫升，煎蘆根，取汁1000毫升，納米于汁中，煮粥食之。

2、雪梨漿。取甜水梨大者1枚，薄切，新汲涼水內(nèi)浸半日，時(shí)時(shí)頻飲。

3、五汁飲。取梨汁、荸薺汁、鮮葦根汁、麥冬汁、藕汁，臨時(shí)斟酌多少，和勻涼服，不甚喜涼者，重湯燉溫服。

4、瓜皮栝蔞根片。 將冬瓜皮、西瓜皮削去外層硬皮切成薄片，栝蔞根搗碎用冷水泡透后，與瓜皮同煮1個(gè)鐘頭后，撈出渣再用小火煎煮濃縮，等到較稠后停火、曬干、壓碎后裝瓶中即可。胃熱熾盛者常有多食易饑、形體消瘦、大便干燥、苔黃等癥，適合食用瓜皮栝蔞根片。

5、葛根白米粥。白米煮粥加葛根粉，煮至米爛成粥即成。胃熱熾盛者常有多食易饑、形體消瘦、大便干燥、苔黃等癥狀，可選葛根白米粥。

6、山藥什錦餅。把山藥洗凈、去皮、煮熟后加面粉揉成團(tuán)，在盤中按成圓餅狀，上面擺上核桃仁、什錦果料，之后把圓餅盤放入蒸鍋內(nèi)，放到大火上蒸20分鐘備用；把植物油、豆粉少許等熬成汁后，澆在圓餅即成。氣陰兩虛者常有口渴多飲、倦怠懶言、多夢少寐、五心煩熱、小便頻數(shù)、尿如脂膏、舌質(zhì)紅少苔等癥狀，適合食用山藥什錦餅，

7、桂心粥。取白米60克，煮粥，粥半熟入桂心末，每日用5克，煮熟食之。

8、韭菜粥。取白米60克，煮粥，粥熟入韭菜少許微熬，然后食之。

9、菟絲散。取菟絲子150克，茯苓100克，石蓮肉60克，共研為末，加酒，糊調(diào)為丸，每服30～50丸