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5種遠(yuǎn)離高血糖的方法

發(fā)布日期：2020-11-23 | 瀏覽次數(shù)：

1、不要一起吃糖和油。肥胖的唯一原因是消耗的能量大于消耗的能量。糖和油是含有特別高能量的食物。如果你一起吃飯，收入很容易超過你的開支。因此，吃的時候一定要注意食物中是否有糖和油。如果是這樣，盡量少吃。

2、應(yīng)該選擇不太熟的水果。成熟度較高的水果含糖較多，成熟度較低的水果不僅含糖，而且營養(yǎng)更豐富。

3、白燕麥飯用芹菜干。白粥，白米飯等它們是增加血糖速度的食物。吃的時候，應(yīng)該加一點膳食纖維和富含蛋白質(zhì)的配菜，如芹菜和干香。淀粉含量高的蔬菜，如土豆或芋頭，不應(yīng)蒸熟或食用，而應(yīng)切成碎片食用，以防止血糖升高。

4、飲用飲料并加入牛奶而不加糖。在臺灣出版《康健》的實驗表明，奶茶含有50克的糖為500ml已達(dá)到每日攝取糖的上限。通常，100毫升甜飲料含有12-13克糖。如果你真的想喝，你可以在紅茶等飲料中加入新鮮的牛奶。

5、了解血液中的糖含量。醫(yī)生建議人們在患有高血壓，血脂異常，肥胖，心臟疾病，妊娠期糖尿病及糖尿病家族史40歲細(xì)心和糖測試是在血液攜帶。你應(yīng)該知道你的血糖和體重和身高的什么級別，這樣你就可以采取預(yù)防措施，以減少患糖尿病的風(fēng)險。

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