老人高血壓的飲食原則
發(fā)布日期：2020-11-23 | 瀏覽次數(shù)：
高血壓最常見(jiàn)于老年人身上，除了采用專業(yè)的降血壓方法之外，還需要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)檠獕焊叩透粋€(gè)人的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，今天我們就來(lái)認(rèn)識(shí)一下老人高血壓的飲食原則。老人高血壓的飲食原則
1、多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人身體內(nèi)蛋白質(zhì)的情況跟血壓有著緊密的聯(lián)系，因此如果想要控制血壓要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆制品以及魚(yú)類、瘦肉等等，這些食物在控制血壓方面有很大的幫助。
2、多吃含鈣元素以及鉀元素的食物
鈣元素可以幫助降低因?yàn)樯眢w內(nèi)鹽分太高對(duì)血壓的影響，而適當(dāng)多吃一些含鉀元素的食物可以擴(kuò)張血管。日常生活中含鈣元素比較多的食物有牛奶、蝦皮以及海帶、黃豆等等，含鉀元素比較多的食物有豆類。
3、多吃水果蔬菜
水果和蔬菜中都含有豐富的膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)等，比如維生素c、鈣元素以及鉀元素、鎂元素，都是在控制血壓方面非常有效的物質(zhì)。
4、少吃鹽
高鹽會(huì)導(dǎo)致高血壓，想要緩解高鹽對(duì)健康的傷害一定要少吃鹽，腌制食物以及火腿臘肉當(dāng)中含鹽量是非常高的，要少吃這類食物。
5、少吃脂肪含量比較多的食物
體內(nèi)飽和脂肪的含量跟高血壓有正比關(guān)系，想要控制血壓，在飲食上要控制肥肉以及奶酪的攝入量，這些食物當(dāng)中都含有大量的飽和脂肪酸。
6、少吃膽固醇含量比較高的食物
一個(gè)正常大的雞蛋再加上一塊薄薄的掌心大的瘦肉，就可以滿足一天當(dāng)中人對(duì)膽固醇的需求量。高血壓患者一定要少吃膽固醇含量比較高的食物，比如動(dòng)物的內(nèi)臟以及鹵煮食物等。
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