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老年人在生活中該如何對付高血壓呢?

發(fā)布日期：2020-11-23 | 瀏覽次數(shù)：

高血壓就好像一顆定時炸彈，你必須時刻關(guān)注才能預(yù)防意外的發(fā)生，那么老年人在生活中該如何對付高血壓呢?一、合理的飲食生活習(xí)慣

血壓高在平時的生活當(dāng)中要非常注意飲食，很多食物不能吃的一定不能吃。

1、減少鈉鹽的攝入，每天攝入鹽量不得多于6克為宜。

2、高脂肪類食物應(yīng)該減少。豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃。適量補充蛋白質(zhì)類食物，此外蔬果水果類食物可以多吃。

3、減少飲酒。喝酒是導(dǎo)致血壓高的重要因素，有血壓高的患者應(yīng)該減少飲酒。

二、適當(dāng)飲用茶水

茶中含有豐富的茶多酚，對于人體內(nèi)脂肪的代謝有著促進的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管內(nèi)壁脂肪沉積。平時多喝茶對于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促進血管內(nèi)壁脂肪的分解。

三、控制體重降低血壓

血壓高的患者通常體重也會上升，兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等?？梢酝ㄟ^控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。

四、加強運動可降低血壓

老年人高血壓可以進行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓，并且對于增強體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對于老人來說，慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇。

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