portant;">遠(yuǎn)離高血壓的3句話：

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1、少吃鹽

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正常人群每日推薦食鹽量為6-8克，量大約為礦泉水瓶蓋的一瓶蓋。高血壓患者應(yīng)控制在6克以下，嚴(yán)格的應(yīng)該在4克以下。

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2、控制好情緒，保持好心態(tài)，擁有好睡眠

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調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常處于負(fù)面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1、5倍，女性則是1、7倍。心態(tài)好非常重要。此外，高質(zhì)量的睡眠也有助于遠(yuǎn)離高血壓。

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3、適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)鈣和鉀

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鉀離子、鈣離子對(duì)于血壓的調(diào)整起著重要的作用，適當(dāng)進(jìn)食含鉀離子、鈣離子豐富的食物如蔬菜水果、牛奶、豆?jié){等，有助于血壓的控制。