老人高血壓要重視，三個(gè)方法可幫助老人解壓
發(fā)布日期：2020-11-23 | 瀏覽次數(shù)：
將血壓控制在正常水平并不是只有高血壓患者需要注意的事情，而是每個(gè)老年人都需要注意的事情。
降低老年人血壓的方法如下：
1、正確按摩
用兩根食指或中指擦拭前額，然后用手掌擦拭頭部兩側(cè)的太陽穴，然后將手指分開，并將頭發(fā)從前額反復(fù)梳理到枕頭上，每次5-10分鐘。 頭部按摩可以清除頭部，平靜肝臟和陽氣，使大腦清新，腫脹疼痛和頭暈減少，頭部放松和舒適。 此外，還有腰部和背部擦拭，點(diǎn)血壓點(diǎn)等方法。
例如，擦拭腰部和背部是用雙手握緊拳頭，每次用力按摩腰部和背部3-5分鐘，具有補(bǔ)腎，強(qiáng)腰，放松通道，降血壓的功能。 第六頸椎兩側(cè)的血壓點(diǎn)為5厘米。 穴位按壓可激活經(jīng)絡(luò)和絡(luò)脈，降低血壓。
同時(shí)，洗腳不僅可以放松身心，幫助睡眠，還有助于降低血壓。 晚上睡覺前，老人可以用溫水洗腳。 在洗滌的過程中，他可以揉搓并按下他心臟的涌泉穴并擦腳趾。
2、飲食清淡
臨床研究表明，素食可以顯著降低血壓，還對(duì)維持體重有很好的效果。 通常最好的飲食是植物性食物，少吃肉類，肉類與蔬菜的比例控制在2：8，每天吃足夠的蔬菜。長期素食可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，鐵，鋅，維生素等缺乏。 建議多種飲食，多吃粗糧，堅(jiān)果和海鮮。
3、早餐營養(yǎng)豐富
在當(dāng)今快節(jié)奏的社會(huì)中，靜靜地吃早餐似乎很奢侈，所以很多人都不理會(huì)早餐。早餐吃700卡路里的女性血壓值比不吃早餐的女性更健康。要有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類，淀粉類主食，蔬果和一勺堅(jiān)果;不要燒烤或熏制品、油炸食品
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