柚子含糖量是多少 血糖高可以吃柚子和獼猴桃嗎
發(fā)布日期：2020-11-26 | 瀏覽次數(shù)：
柚子正是此時(shí)應(yīng)季的水果，其營養(yǎng)價(jià)值高，味道也非常好吃，但很多人并不清楚其含糖量是多少，是不是糖尿病人食用，下面就來具體說說柚子的含糖量問題，趕緊來看看吧。
根據(jù)《中國食物成分表》查詢可知每100克的糖分低于10克。 在各種水果中，含糖量每100克低于10克是一個(gè)比較低的水平，因此柚子屬于低糖水果，不過水果的甜度和含糖度不成正比關(guān)系，因?yàn)樗刑堑奶鸲纫话銥?，果糖＞蔗糖＞葡萄糖，如果水果中果糖含量較高那就更甜一些，例如常吃的鮮棗雖然甜度吃起來也差不多，但含糖量卻非常高，100克有30.5克的糖，日常生活中要少吃。
含糖量差不多。 紅柚和白柚都屬于柚子的品種，其含糖量隨著人們對(duì)柚子甜度的要求也越來越高，為了迎合市場(chǎng)需求，現(xiàn)在購買到的紅柚和白柚含糖量實(shí)際是差不多的，嘗起來的甜度也相差不大，只是紅柚相比白柚，其顏色更誘人，營養(yǎng)價(jià)值更高，根據(jù)個(gè)人喜好選擇食用即可。
注意 1、糖尿病人最好選擇在兩餐之間適量食用水果，一天別超過200g，而且吃了多少水果，在主食上就要扣除相應(yīng)的熱量，確保當(dāng)日攝入的總熱量不變。 2、糖尿病人不宜把水果榨汁喝。因?yàn)檎ブ瓡?huì)損耗掉水果中的營養(yǎng)物質(zhì)，膳食纖維也作為廢渣被丟棄了，而濃縮成果汁后糖分含量有增無減，并且果汁更容易消化吸收，一杯果汁下肚血糖上升速度快。 3、糖友在吃水果前一定要先監(jiān)測(cè)自己的血糖。當(dāng)空腹血糖在7.8毫摩爾/升以下，餐后2小時(shí)血糖在10毫摩爾/升以下，以及糖化血紅蛋白在7.5%以下時(shí)，可以吃水果。
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