睡著后身體不由自主的抖一下，腳踩空，突然驚醒是什么原因?
這種現象是因為臨睡肌抽躍癥引起的，這種現象是非常常見的，很大一部分原因是因為由于身體過于疲勞導致的。在平時我們的睡眠狀態(tài)都是先從淺睡眠到最后的深睡眠的，在我們處于深睡眠的過程中，大腦是處于休息狀態(tài)的，就會影響到神經系統。在我們快要醒的時候，神經系統已經開始變得逐漸活躍。當中樞神經發(fā)出指令時，肌肉就會不由自主的抖動，雙腳就會有踩空的感覺。
對于偶爾的出現這種癥狀并不用過于的擔心，可會是身體過于勞累，只要休息之后就可會緩解。但是如果經常性的出現這樣的癥狀，并且休息之后也不能緩解，那么可會是由于身體出現疾病引起的，比如癲癇的早期等。并且如果在睡覺的一個時間段里面反復的出現這樣的癥狀，白天還經常性的腳抽筋，以及腿疼腳、腳疼等，對于以上的這幾種異常，建議及時去檢查。

在日常生活中，該如何提高睡眠質量，避免這樣的情況出現?

1、熱水泡腳

很多人都知道熱水泡腳，對身體有很多的好處。在睡前用熱水泡腳，30分鐘左右，可以幫助緩解腳部的疲勞，促進雙腿的血液循環(huán)。可以讓整個人身體放松，從而提高睡眠質量，在一定程度上可以幫助緩解癥狀。

2、良好的睡眠環(huán)境

在睡前注意環(huán)境的安靜和舒適度，可以適當的聽一些音樂，幫助放松心情，讓大腦處于放松的狀態(tài)，要注意避免睡前情緒過于激動。如果帶著負面的情緒入睡的話，是很容易造成失眠現象，也會影響到睡眠質量。
3、睡前喝杯奶

在睡著之后出現不由自主的抖動和腳踩空等現象，跟我們的大腦神經有很大的關系。在睡覺之前可以喝一杯牛奶，幫助安神，有利于提高睡眠質量，并且還可以補充人體低所需的蛋白質和鈣元素等。要注意的是，睡前盡量不要喝，可以提神的飲品，常見的咖啡，濃茶等。這些飲品會刺激到大腦神經，讓神經處于興奮狀態(tài)，在睡前飲用的話，會讓人很難入睡，降低睡眠質量，甚至會導致腳抖的情況。

睡覺是一件再普通不過的事情，但是如果經常性的出現以上的腳抖，或者突然驚醒的癥狀以及失眠等。建議及時去檢查，要引起重視，不要拖延，以防加重疾病。擁有一個好的睡眠，對身體健康很重要。